Τρίτη, 29 Ιουνίου 2010

Έχω νεύρα ...και τώρα;;


Πολλές φορές μου είχε τύχει και δεν είχα πολύ καλή διάθεση. Σε τέτοιο βαθμό που μου έβγαιναν νεύρα, φωνές, εκνευρισμός, και σε καμία περίπτωση δεν ήθελα να μεταφερθεί αυτό στα παιδιά μου. Τί έκανα;

Μόλις καταλάβαινα ότι το όριο το είχα ξεπεράσει, και όταν λέω όριο εννοώ το δικό μου προσωπικό όριο που έχω βάλει, δηλαδή για εμένα έχω ξεπεράσει τα όρια όταν έχω αρχίσει και φωνάζω ανεξέλενγκτα, έκανα παύση πρώτα από όλα. Σταματαούσα για λίγο και έκανα ένα "διάλλειμα". Έπερνα βαθειές ανάσες. Προσπαθούσα να καθαρίσω το μυαλό μου. Να αποβάλω το στρες και το άγχος που είχαν εγκλωβιστεί μέσα μου. Πολλές φορές μετρούσα 1,2,3 ...10...20 μέχρι να ηρεμήσω.

Εάν ήταν και ο σύζυγος στο σπίτι, έμπαινα εκείνη την στιγμή να κάνω ένα ντουζ. Ή έβγαινα στο μπαλκόνι να με χτυπήσει λίγο ο αέρας. Αναρρωτιόμουν και έκανα κουβέντα με τον εαυτό μου για να καταλάβω γιατί βγήκα εκτός εαυτού. Προσπαθούσα να βρω την αιτία. Πολλές φορές δεν την εύρησκα.

Προσπαθούσα να χαλαρώσω όσο το δυνατόν. Προσπαθούσα να δω τα πράγματα από τα μάτια των παιδιών μου. Διάλεγα πλέον τις μάχες μου. Τί κι αν έχυσε το χυμό κάτω; Δεν το έκανε επίτηδες. Τί κι αν θέλει να φορέσει το φόρεμά της; Σάμπως θα το φοράει για πάντα; Τί κι αν θέλει να ζωγραφίσει και γίνεται μέσα στις μπογιές; Εγώ σαν παιδί δεν κυλιόμουν στις λάσπες;

Αντί να φωνάζω και να τρελλαίνω ενδεχομένως και τα παιδιά μου, άρχιζα να κουβεντιάζω. Να τους μιλάω. Σαν σε παιδί που καταλαβαίνει και μπορεί να μιλήσει. Έγινα πιό διαλεκτική, πιό επιχειρηματολόγα, πιό διαλακτική και πιό διπλωμάτης. Κερδίζω περισσότερα με το "ναι αλλά", πατά με το 'όχι γιατί έτσι".

Μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλος δεν μπορεί να "διαβάσει" το όχι ή το μη, τόσο εύκολα με το "ναι". Οπότε οι απαντήσεις μου προσαρμόζονταν προς το ναι αλλά με κάποιες προϋποθέσεις.

Και έτσι με πολύ δουλειά από εμένα, τις μάχες μου τις διάλεγα. Πάντα με υπομονή και πιό ήρεμη αντιμετώπιση. Ήμουν και εγώ πιό ήρεμη και ύσηχη. Τα παιδιά αντιδρούσαν πιό ήρεμα από πριν και κερδίζαμε ένα βήμα παραπάνω κάθε φορά.

Κυριακή, 27 Ιουνίου 2010

Επιστροφή στη Δουλειά

Ερ. Δέχομαι μεγάλη πίεση για να μείνω στο σπίτι.  Τι πρέπει να κάνω;

Απ.  Πρόκειται για μια πολύ προσωπική απόφαση. Μην επιτρέψετε να σας επηρεάσουν οι άλλοι λέγοντάς σας τι πρέπει να κάνετε και τι όχι. Αν έχετε αποφασίσει να επιστρέψετε στη δουλειά, προσπαθήστε να αγνοήσετε όσους προσπαθούν να σας πείσουν ότι θα έπρεπε να μείνετε στο σπίτι. Σημασία έχει να αισθάνεσθε καλά με την απόφασή σας εσείς, το μωρό σας και ο σύντροφός σας. Βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε και την έγκριση του γιατρού σας.

Ερ. Θέλω να επιστρέψω στη δουλειά επειδή μου αρέσει. Είναι λάθος αυτό;

Απ. Ως εργαζόμενη μητέρα έχετε να προσφέρετε πολλά στο παιδί σας. Η επιστροφή στη δουλειά επειδή σας προσφέρει ευχαρίστηση, είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να το κάνετε. Είναι καλό για εσάς και τα θετικά σας αισθήματα θα περάσουν στο παιδί σας.

Ερ. Τι γίνεται αν αισθάνομαι ενοχές επειδή αφήνω το μωρό μου;

Απ. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι. Ακόμη και με την καλύτερη οργάνωση και προγραμματισμό, όταν έρθει η ώρα να επιστρέψετε στη δουλειά, είναι φυσικό να αισθάνεστε ότι διχάζεστε μεταξύ του παιδιού σας και της δουλειάς σας.
Οταν επιστρέψετε στην εργασία σας ίσως ακόμη να αισθανθείτε και ενοχές επειδή απολαμβάνετε τη δουλειά σας όσο και πριν. Όμως, εφόσον έχετε οργανωθεί καλά και είναι όλοι ικανοποιημένοι με τον τρόπο που έχετε διευθετήσει τα πράγματα για την φροντίδα του παιδιού, δεν έχετε κανένα λόγο να αισθάνεστε ενοχές για το συνδυασμό μητρότητας και δουλειάς. Όταν το μωρό προσαρμοσθεί σε ένα πρόγραμμα, θα είναι πιο εύκολο και για τους δύο σας. Και  εάν το μωρό σας είναι ευτυχισμένο, θα είστε κι εσείς ευτυχισμένη.

Ερ. Θα χάσει κάτι το μωρό μου, αν δεν είμαι εκεί;

Απ. Όσο το μωρό σας είναι ευτυχισμένο και χαρούμενο με τη φροντίδα που λαμβάνει, δεν θα πρέπει να ανησυχείτε.
Δεν είναι απαραίτητο να αφιερώνετε κάθε λεπτό της ημέρας σας στο μωρό σας για να δείξετε την αγάπη και τη στοργή σας. Όσο καλύπτονται οι συναισθηματικές του ανάγκες, θα έχει ένα πολύ ισχυρό δεσμό μαζί σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι του αφιερώνετε χρόνο όταν είστε στο σπίτι, για παράδειγμα, παίξτε μαζί του και πηγαίνετε για μπάνιο. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι τα παιδιά, που από μικρή ηλικία συναναστρέφονται μικρά παιδιά και ενήλικες, αναπτύσσονται καλύτερα.

Ερ. Πως μπορώ να προετοιμαστώ εγώ και το μωρό μου, για την επιστροφή μου στη δουλειά;

Απ. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να το κάνετε. Πρώτα, σκεφτείτε προσεκτικά ποιος θα θέλατε να προσέχει το μωρό σας και κατόπιν εξετάστε τις δυνατότητες που έχετε, πριν καταλήξετε σε κάποια απόφαση: ένας συγγενής, μια μπέιμπι σίτερ, μια νταντά, ένας βρεφονηπιακός σταθμός ή κάποιος συνδυασμός των προηγούμενων. Η επικοινωνία με άλλες μαμάδες μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαπιστώσετε τι είναι κατάλληλο για εσάς, ενώ θα μπορούσατε ίσως να μάθετε και  κάποια πράγματα για τη φροντίδα του μωρού.
Εξετάστε επίσης αν θα μπορούσατε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο δουλεύατε πριν, ώστε να μπορέσετε να ρυθμίσετε καλύτερα την οικογενειακή σας ζωή. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να δουλεύετε με μερική απασχόληση, να μοιραστείτε τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις με φίλους, να αλλάξετε την επαγγελματική σας έδρα ώστε να είστε πιο κοντά στο σπίτι, ή να αλλάξετε το ωράριό σας ώστε να είναι πιο βολικό για την οικογένειά σας.
Συζητήστε την κατανομή των ευθυνών του σπιτιού, ώστε να μην καταλήξετε να αφιερώνετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας στις δουλειές του σπιτιού. Έτσι, μπορεί να μειωθεί το στρες που προκαλείται από τις υποχρεώσεις της δουλειάς και του σπιτιού.

Ερ. Πως θα αισθάνομαι καθώς πλησιάζει η ημέρα που θα επιστρέψω στη δουλειά;

Απ. Μάλλον θα ανησυχείτε για διάφορα πράγματα.
Πέρα από την ανησυχία που προφανώς θα έχετε αφήνοντας το μωρό σας στη φροντίδα κάποιου άλλου, θα ανησυχείτε και για την ικανότητά σας να κάνετε τη δουλειά σας. Δεν είστε η μόνη. Οι περισσότερες μαμάδες έχουν τα ίδια συναισθήματα. Το πιθανότερο είναι ότι κατά την επιστροφή σας στη δουλειά, στην αρχή θα συναντήσετε κάποιες δυσκολίες. Αυτό θα εξαρτηθεί από το πόσο πολύ λείψατε και από το τι αλλαγές έγιναν στη δουλειά σας κατά την απουσία σας. Μην εκπλαγείτε αν δείτε νέα πρόσωπα.
Μπορεί επίσης να ανησυχείτε ότι όποιος έκανε τη δουλειά σας όσο λείπατε, έκανε καλύτερη δουλειά από εσάς. Ωστόσο, αν προετοιμάσετε καλές και λεπτομερείς σημειώσεις αυτό θα δημιουργήσει πολύ καλές εντυπώσεις για εσάς διότι σημαίνει ότι ενημερώσατε καλά τον προσωρινό σας αντικαταστάτη.  Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι θα ενημερωθείτε  εξίσου πολύ καλά, όταν επιστρέψετε.


http://www.wyethnutrition.gr/tabid/186/Default.aspx

Παρασκευή, 25 Ιουνίου 2010

Χρώματα & επίδραση στην ψυχολογία.


Όσον αφορά τη χρωματική παλέτα, τα χρώματα ακτινοβολούν μια πολύ μικρή ενέργεια, η οποία ωστόσο επηρεάζει μακροπρόθεσμα θετικά ή αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών. Γι' αυτό και η επιλογή τους δεν πρέπει να είναι τυχαία. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε είτε ως χρώμα στους τοίχους είτε για τα υφάσματα. Να θυμάστε ότι τα ψυχρά χρώματα ενδείκνυνται για υπνοδωμάτια, ενώ τα θερμά για χώρους όπου υπάρχει δραστηριότητα.
Πιο συγκεκριμένα:

ΚΙΤΡΙΝΟ: Τονώνει τις διανοητικές και ψυχικές λειτουργίες και οξύνει τη διάνοια. Ωστόσο, στο περιβάλλον όπου κυριαρχεί το κίτρινο χρώμα ευνοούνται οι ημικρανίες, οι μυϊκοί ρευματισμοί και δημιουργείται αίσθημα κόπωσης.

ΚΟΚΚΙΝΟ: Τονώνει, ευνοεί την έμπνευση και τη διανοητική προσπάθεια, αλλά κουράζει αν παραμένουμε στον χώρο για πολύ ώρα.

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ: Ένα ακόμα τονωτικό χρώμα, αλλά ηπιότερο από το κόκκινο. Αυξάνει την ενέργεια χωρίς να δημιουργεί επιθετικότητα. Προκαλεί ευεξία και αισιοδοξία και μειώνει την κατάπτωση. Όταν χρησιμοποιείται υπό τη μορφή φωτισμού τονώνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού και αναπνευστικού συστήματος.

ΠΡΑΣΙΝΟ: Ένα δροσερό χρώμα που ηρεμεί και αναζωογονεί το σώμα και το πνεύμα. Γεμίζει το παιδί αισιοδοξία και βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

ΜΠΛΕ: Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και ευνοεί τη μελέτη και τον διαλογισμό.


Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Περιοδικό Φύση & Καλύτερη Ζωή
http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=160&articleID=8198&la=1

Η ψυχολογία των χρωμάτων!

To χρώμα μας συγκινεί και μας εκφράζει. Αναμφίβολα, δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτό. Έχει αποδειχτεί ότι οι προτιμήσεις μας είναι έμφυτες. Μπορούμε να πούμε ότι το χρώμα είναι ταυτόχρονα μια θετική και μια αρνητική δύναμη. Το χρώμα είναι κραδασμός, κραδασμός είναι κίνηση, κίνηση είναι δραστηριότητα μιας θετικής ή αρνητικής δύναμης. Ο δημιουργικός κραδασμός και ο καταστρεπτικός κραδασμός προέρχονται από την ίδια πηγή. Η διαφορά έγκειται στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε αυτήν την ενέργεια. Ας δούμε τις επιδράσεις 5 βασικών χρωμάτων στην ψυχολογία του ανθρώπου:

  • ΓΑΛΑΖΙΟ: Είναι το χρώμα του πνεύματος. Το σύμβολό του στοχασμού, της προσευχής και του ουρανού. Σχεδόν κάθε είδος γαλάζιου είναι καλό αλλά οι βαθύτερες αποχρώσεις του είναι καλύτερες. Το ανοιχτό γαλάζιο δείχνει μικρό βάθος και έναν αγώνα προς την ωριμότητα. Εκείνοι με την βαθιά απόχρωση γαλάζιου έχουν βρει το έργο τους κι έχουν συμμετοχή σ' αυτό. Είναι κυρίως πνευματικά προσανατολισμένοι. "Το γαλάζιο είναι το χρώμα της συμπαντικής έλξης" σύμφωνα με τον Μπίρρεν. Είναι, ακόμα, το χρώμα της απελευθέρωσης, του συντηρητισμού και της αποδοχΤς των υποχρεώσεων.
  • ΠΡΑΣΙΝΟ: Είναι ο κραδασμός της ζωής στην ανάπτυξη. Το καθαρό σμαραγδένιο πράσινο, ιδιαίτερα αν έχει μια χροιά γαλάζιου, είναι το χρώμα της θεραπείας. Είναι χρήσιμο, δυνατό και φιλικό. Έχει την συμπαντική έλξη της φύσης με την αίσθηση της ισορροπίας και της ικανότητας. Όσοι αγαπούν το πράσινο πιθανόν κατοικούν στο μεγάλο δάσος της ανθρωπότητας. " Είστε ένας αξιοσέβαστος γείτονας, κατασκευαστής σπιτιών, γονέας, ψηφοφόρος, κηδεμόνας, συνεργάτης". Η "πράσινη" προσωπικότητα προσπαθεί να υπερνικήσει την αντίθεση με σκοπό να επιτύχει αναγνώριση.
  • ΚΙΤΡΙΝΟ: Είναι το χρώμα της ενέργειας ή του σεξ. Μπορούμε ν' αποδώσουμε στο κίτρινο τα θετικά στοιχεία της δημιουργικότητας, εφευρετικότητας, επινοητικότητας, ανεξάντλητης ενέργειας, δύναμης ισχύος, θάρρους, αυτοπεποίθησης και δύναμης του χαρακτήρα. Επίσης, σ' αυτό αποδίδονται τα αρνητικά χαρακτηριστικά της διαμάχης, εριστικότητας, δογματικότητας και του θυμού. Το άτομο που προτιμά το κίτρινο έχει την τάση να είναι απόμακρο από τους άλλους. Έχει τις καλύτερες προθέσεις αλλά σπάνια κάνει οτιδήποτε γι' αυτές. Το να απορρίπτει κανείς το κίτρινο, είναι σαν να απορρίπτει το καινούριο και την καινοτομία.
  • ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ: Είναι το χρώμα του ήλιου. Είναι ένα ζωτικό και γενικά ένα ωραίο χρώμα που δείχνει περίσκεψη και ενδιαφέρον για τους άλλους. Το χρυσαφένιο πορτοκαλί είναι ζωτικό και δείχνει αυτοέλεγχο. Ενώ το καφετί πορτοκαλί δείχνει μία έλλειψη φιλοδοξίας και μία στάση αδιαφορίας. Το άτομο που προτιμά το πορτοκαλί θέλει να επιτύχει σε οτιδήποτε ασχολείται. Αναζητά την διέγερση και αναζητά να βιώσει πλήρως την ζωή. Είναι ένα πνεύμα που αγαπά την ελευθερία, που χαίρεται να έρχεται σ' επαφή με τους άλλους, είναι εκ φύσεως ενθουσιώδες και ανταποκρίνεται σε οτιδήποτε νέο και συναρπαστικό. Αυτό το άτομο είναι αισιόδοξο για το μέλλον του, αναζητώντας να επεκτείνει συνεχώς τις δραστηριότητες του και έχει πολλά ενδιαφέροντα.
  • ΚΟΚΚΙΝΟ: Είναι ένας κραδασμός ώθησης που συνδέεται με την επιθετικότητα και την κατάκτηση. Είναι ένα ερεθιστικό χρώμα. Ο κόκκινος κραδασμός είναι το πνεύμα της δραστηριότητας, μια κινητήρια επιρροή. Μια προτίμηση γι' αυτό το χρώμα τονίζει μια δυνατή σεξουαλική ορμή, μια δημιουργικότητα, μία επιθυμία για νέα πράγματα και νέους φίλους, για ταξίδια και αλλαγές ακόμα και στο περιβάλλον. Στην αρνητική του όψη υπάρχει μία επιθετική, πολεμοχαρής στάση, εγωκεντρικότητα και αστάθεια. Μπορεί να υποδηλώνει ενδιαφέρον για τα μυστικιστικά και τα απόκρυφα. Οι "κόκκινες" προσωπικότητες θέλουν να είναι οι εμπειρίες τους τέλειες και πλήρεις.
Το χρώμα είναι η ουσία της δύναμης και της ζωής γύρω μας. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάθε χρωματικό κραδασμό εποικοδομητικά ή μπορούμε να τον χρησιμοποιήσουμε καταστροφικά. Μπορούμε να τον χρησιμοποιήσουμε σε αρμονία με την δημιουργική δύναμη ή μπορούμε να τον χρησιμοποιήσουμε εγωιστικά και για ιδιοτελείς σκοπούς. Η επίγνωση αυτής της αρχής μπορεί να επιφέρει μεγαλύτερες ικανότητες για περισσότερη αρμονία.

Πηγή : Edgar Cayce, Color and the Edgar Cayce Readings.
http://tech.pathfinder.gr/xpaths/symbols/106264.html

Τετάρτη, 23 Ιουνίου 2010

Ώρα να μαζευτούμε




Γειά και χαρά σε όλους!

Είπαμε αρκετά από το δίκτυο, είναι καιρός να τα πούμε πρόσωπο με πρόσωπο.
Ήρθε η ώρα να γνωριστούμε και να γνωρίσουμε και τα παιδιά που για χάρη τους κάνουμε όλη αυτή τη φασαρία.

Φέρτε λοιπόν τα καμάρια σας, φέρτε φίλους και γνωστούς (με παιδιά ή χωρίς) κι ελάτε να τα πούμε।

η συνέχεια ...
http://mamastodromo.blogspot.com/2010/06/blog-post_22.html

Βραβείο Summer Time!





Αν και καινούρια στο "club" των μπλοκς,
πρέπει να με την σειρά μου να
ευχαριστώ πολύ όλους τους αναγνώστες,
όσους με παρακολουθούν και όσουν με έχουν προσθέσει στα μπλοκ τους!

Σας εύχομαι ένα πολύ πολύ όμορφο Καλοκαίρι!

Αυτό το banner το χαρίζω στους:
  • http://aspaonline।blogspot.com/
  • http://www।mammaka.com/
  • http://mamastodromo।blogspot.com/
  • http://mamadesmpampades।gr/
  • http://mitrikosthilasmos।blogspot.com/
  • http://mammael.blogspot.com/

Παρασκευή, 18 Ιουνίου 2010

Ημερολόγιο ...2η Ενότητα.

Και συνεχίζουμε από εκεί που σταματήσαμε.

Ο ερχομός του δεύτερου παιδιού μας। Καισαρική। Ήρθε η ημέρα για τον ερχομό του। Φτάνουμε στο μαιευτήριο για το προγραμματισμένο ραντεβού। Με ετοιμάζουν και περιμένω για να έρθει η σειρά μου। Στο νοσοκομείο γίνεται ο πανικός। Πολλές γυναίκες που γεννάνε την ίδια ημέρα με εμένα, άλλες που έπρεπε να κάνουν μια επέμβαση। Ήρθε και εμένα η ώρα μου μετά από δύο ώρες αναμονής। Μπαίνουμε στο χειρουργείο। Ξεκινάει η διαδικασία και με πιάνουν τα κλάμματα την ώρα που βγαίνει από μέσα μου το μωράκι μου। Μου το φέρνουν δίπλα μου να το δω, να του μιλήσω, έκλαιγε το άτιμο αμέσως! Ο γυναικολόγος μου, ο αναισθησιολόγος και ο βοηθός του γυναικολόγο μου να μην μπορούν να με καλμάρουν। Παρόλη την ευχάριστη μουσική που μου είχαν βάλει (λαϊκά σημειωτέον, λέτε και για αυτό να μου έχει βγει χορευταράς;) τα αστεία που μου λέγανε, εγώ να έχω τόση νευρικότητα, τόσο άγχος, τόσο έντονα τα αισθήματα να με πλυμμηρίζουν που ξέσπαγα। Έκλαιγα με λιγμούς।

Ήταν η δεύτερη γέννα। Ήξερα ότι δεν θα ζούσα ποτέ άλλωτε αυτήν την μοναδική εμπειρία του να φέρνεις στον κόσμο έναν νέο άνθρωπο। Όχι επειδή δεν θα μπορούσα, αλλά επειδή δεν ήθελα άλλο παιδί। Όλα λοιπόν γύρω μου τα έζησα στο έπακρον। Ακόμη και τώρα που τα ξαναζώ μου έρχονται δάκρυα και βλέπω τα παιδάκια μου λίγο πιό πέρα που παίζουν μαζί και η μεγάλη "διαβάζει" παραμύθι στον μικρό, και ο μικρός να κρέμεται από κάθε λέξη της μεγάλης। Και λέω, αυτά τα δύο αγγελούδια είναι δικά μου। Είναι κομμάτι μου। Είναι μέρος μου। Είναι η συνέχειά μου।

Και πέρασαν ευχάριστα στο μαιευτήριο οι ημέρες, είχα πολύ καλή παρέα στο δωμάτιο, και ήρθε η ώρα να πάμε σπίτι। Να προσαρμοστούμε στα καινούρια δεδομένα, να συνηθίσουμε όλοι την καινούρια παρουσία στο σπίτι। Ήδη μέρες πριν είχα ετοιμάσει την κούνια του που μωσχομύριζε, τα ρουχαλάκια του τακτοποιημένα, δώρα να με περιμένουν να ανοίξω, και άλλα τόσα που είχαν έρθει όσο ήμουν στο μαιευτήριο από φίλους και συγγενείς।

Η κόρη μου να θέλει να τον επεξεργαστεί, τί είναι αυτό το καινούριο ανθρωπάκι που μοιάζει σαν κούκλα; Θα μείνει για πάντα εδώ μαζί μας; Γιατί το έχεις μαμά αγκαλιά και δεν το αφήνεις κάτω να παίξουμε; Θέλω κι εγώ αγκαλιά। Θέλω κι εγώ να κοιμηθώ στο δωμάτιο της μαμάς και του μπαμπά μαζί με το νινί। Πάρε ένα αρκουδάκι νινί να παίξεις। Να φέρω κι άλλο παιχνιδάκι νινί; ...και πόσα άλλα!!

Αποφάσισα ότι ήθελα να τον θηλάσω όσο περισσότερο μπορέσω, γιατί στην κόρη μου αυτήν την μαγευτική εμπειρία δεν την είχαμε ζήσει। Και πράγματι τρις μήνες θηλάσαμε, αποκλειστικά θηλασμός। Στο στήθος το νινί και να ανακατεύω το φαγητό। Αχ και η κόρη μου έχυσε λίγο χυμό, να το σκουπίσω να μην το πατήσει! Θα πρέπει να βρω μία ώρα να φτιάξω τα ρούχα, να βάλω πλυντήριο, να μαγειρέψω, να σκουπίσω λίγο। Ξαφνικά νοιώθω τόσο κουρασμένη। Όχι ότι ξενυχτάμε, Δόξα το Θεό, το νινί κοιμάται! Είναι πολύ ήσυχο! Και τρώει! Πολύ τρώει! Αλλά ξαφνικά είμαι μόνη στο σπίτι। Πότε θα μπορέσω να κάνω ένα μπάνιο; Ο άντρας μου δουλεύει έως αργά από το πρωί! Εκείνη την ώρα είμαι πολύ εξαντλημένη για να κάνω μπάνιο।

Χειμωνιάζει, κάνει κρύο, φυσάει, βρέχει। Πώς θα πάμε μία βόλτα; Το νινί είναι πολύ μικρό ακόμη। Φοβάμαι να τον βγάλω έξω, και προς Θεού, μόνη μου δεν μπορώ, μόνη μου με τα δύο παιδιά। Εξακολουθώ και νοιώθω εξαντλημένη। Πιστεύω και περιθώριο να είχα να βγω έξω δεν θα έβγαινα। Θα προτιμούσα στο σπίτι। Πού να κάθομαι να ετοιμάζομαι και να βάφομαι τώρα; Όμως ο σύζυγος θέλει να βγει, να διασκεδάσει, να ξεσκάσει। Δουλειά, σπίτι, σπίτι δουλειά θέλει κάτι διαφορετικό। Και η επαφή μεταξύ μας έχει μειωθεί, έχει σχεδόν χαθεί। Όχι ότι εκείνος δεν θέλει, αλλά εγώ δεν νοιώθω έτοιμη μετά την γέννα।

Και φτάσαμε Χριστούγεννα। Και Πρωτοχρονιά। Και θέλαμε να καλέσουμε κόσμο στο σπίτι για τραπέζι। Ξέχασα να σημειώσω ότι αρχές Δεκεμβρίου χάνουμε την προ-γιαγιά μου। Ήταν η χειρότερη Πρωτοχρονιά και Χριστούγεννα। Περίμενα με το νεοφερμένο νινί ότι θα ήταν μαγικά। Το τραπέζι στρώθηκε, τα φαγητά ετοιμάστηκαν, οι καλεσμένοι έφτασαν। Εγώ να έχω αρρωστήσει। να νοιώθω χάλια και το νινί ανύσηχο! Αχ τί άγχος κι αυτό! Τί νευρικότητα! Δεν μπορούσαμε να ήμαστε μόνοι μας; Τί τα θέλουμε τα τραπέζια και τους καλεσμένους; Διαθέση καμιά από κανέναν। Ούτε από τους γονείς μου। Η μητέρα μου να έχει περάσει τις άσχημες ημέρες με την προ-γιαγιά στα τελευταία της। Με το ζόρι της έπεισα να έρθει εκείνο το βράδυ। Μετά την αλλαγή του έτους, ο σύζυγος έφυγε έξω με φίλους। Εγώ έμεινα με τους υπόλοιπους γύρω γύρω από το τραπέζι χωρίς να "είμαι εκεί"। Να έχουν έρθει ο κουνιάδος μου με την γυναίκα του και το μωρό του για μερικές ημέρες και να τους φιλοξενούμε। Και να νοιώθω χάλια! Και αμέσως μόλις έφυγε ο σύζυγος έφυγαν και οι γονείς μου φανερά ενοχλημένοι। Έμεινα μόνη, παρόλο τον τόσο κόσμο γύρω μου।

Ήρθε ο καινούριος χρόνος;; Για εμένα άλλη μία νύχτα για να έρθει μία άλλη ημέρα। Και το μάζεμα που τελειωμό δεν είχε। Και το καθάρισμα γιατί όλο και κάτι είχε πέσει και πιτσιλίσει। Για να μην πω ο νεροχύτης με τα πιάτα και τις κατσαρόλες! Μα δεν γίνεται να τα παιτάξω όλα από το μπαλκόνι; Και η μαμά μου να πέρνει τηλέφωνο ενοχλημένη που έφυγε ο άντρας μου και δεν σεβάστηκε το ότι η μάνα μου είχε περάσει το λούκι με την προ-γιαγιά και πάλι πιέστηκε κι ήρθε! Και εγώ να θέλω να χαθώ, να με καταπιεί η γη। Όχι δεν ήμουν εγώ। Μια άλλη τα ζούσε।

Και παράλληλα τα παιδιά να έχουν ξαφνικά αρχίσει να με κουράζουν। Και ξαφνικά νοιώθω ότι ανεβαίνω μία ανηφόρα। Δεν θέλω να κάνω τίποτα। Δεν θέλω να σηκωθώ από το κρεβάτι το πρωί που ξυπνάει το νινί। Θέλω να μείνω χωρίς να πρέπει να ταίσω ή να αλλάξω κάποιον ή να κάνω δουλειές! Και περνάνε οι ημέρες και όλο και απομακρυνόμαστε με τον άντρα μου γιατί σωματική επαφή δεν υπάρχει। Και όλο και μεγαλώνει η γκρίνια και η φαγωμάρα। Τα νεύρα χτυπάνε κόκκινο। Το άγχος με χτυπάει και η καρδιά χτυπάει σε δικό της ρυθμό που δεν μπορώ να ακολουθήσω। Μήπως να χωρίσουμε τελικά; Μήπως εδώ είναι το τέλος;

... μεχρί εδώ είναι αυτό το κεφάλαιο, μέχρι εδώ μοιράστηκα μαζί σας περιληπτικά αυτά που ένοιωθα ή που νόμιζα ότι ένοιωθα τότε, αυτά που περνούσαν μπροστά από τα μάτια μου με εμένα θεατή χωρίς να θέλω να αντιδράσω ...η συνέχεια εν καιρώ ...ευχαριστώ.

Πέμπτη, 17 Ιουνίου 2010

Η επιλόχειος κατάθλιψη επηρεάζει αρνητικά το μητρικό θηλασμό

Η επιλόχειος κατάθλιψη αποτελεί ένα σημαντικό και συχνό πρόβλημα υγείας. Αφορά 10-20% των μητέρων κατά τους πρώτους 3 μήνες της ζωής του παιδιού τους. Η επίδραση της κατάθλιψης αυτής είναι αρνητική σε μητέρα, βρέφος και στη μεταξύ τους σχέση. Πιο συγκεκριμένα έχει βρεθεί ότι:

  • Γυναίκες με επιλόχειο κατάθλιψη έχουν αυξημένη πιθανότητα για περισσότερα επεισόδια κατάθλιψης στο μέλλον

  • Το δέσιμο με το βρέφος διαταράσσεται, η απόκριση στις ανάγκες του μειώνεται με αποτέλεσμα τα βρέφη αυτά να κινδυνεύουν περισσότερο στο μέλλον από προβλήματα ψυχικά, συμπεριφοράς, ανεπαρκή σωματική αύξηση, αμέλεια και κακοποίηση

Γυναίκες που θηλάζουν έχουν περισσότερη ή λιγότερη κατάθλιψη σε σχέση με γυναίκες που δίνουν ξένο γάλα;

Η επιλόχειος κατάθλιψη κάνει πιο δύσκολο το μητρικό θηλασμό;

Έρευνα μετα-ανάλυσης που δημοσιεύτηκε στο αμερικανικό περιοδικό ‘Pediatrics’ τον Απρίλιο του 2009 καταλήγει στα πιο κάτω συμπεράσματα:

· Στις έξι εβδομάδες της ζωής του βρέφους, μητέρες που δίνουν μπουκάλι έχουν διπλάσια πιθανότητα για συμπτώματα κατάθλιψης, σε σχέση με γυναίκες που θηλάζουν το μωρό τους

· Στις έξι με οκτώ εβδομάδες της ζωής του μωρού, μητέρες που εμφανίζουν κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να δίνουν μπουκάλι παρά να θηλάζουν

· Μητέρες με συμπτώματα κατάθλιψης αμέσως μετά από τη γέννηση του μωρού έχουν αυξημένο κίνδυνο να μην ξεκινήσουν το θηλασμό ή να μη θηλάσουν αποκλειστικά

· Καταθλιπτικές μητέρες τείνουν να θηλάζουν το μωρό τους για μικρότερο χρονικό διάστημα και να βιώνουν μεγαλύτερα προβλήματα στο θηλασμό

Από αυτά συμπεραίνεται ότι σημαντικός τρόπος να ασφαλίσουμε την ψυχική υγεία της μητέρας μετά τον τοκετό είναι να την προτρέψουμε να θηλάσει το μικρό της. Κάτι τέτοιο δεν ακούγεται καθόλου παράξενο, εφόσον με το θηλασμό και την επαφή δέρμα με δέρμα εκκρίνεται η ‘ορμόνη της αγάπης’ ωκυτοκίνη σε μητέρα και βρέφος. Η ορμόνη αυτή φέρνει τη μητέρα σε κατάσταση ηρεμίας και ικανοποίησης, ενώ χαλαρώνει το βρέφος και του μειώνει τους κολικούς.

Επιπλέον, εφόσον ο θηλασμός αποτελεί την ιδανική βρεφική διατροφή, οι προσπάθειες των επαγγελματιών υγείας θα έπρεπε να στραφούν στην πρόληψη και τη θεραπεία προβλημάτων που τον αντιμάχονται. Γι’ αυτό οι ερευνητές επισημαίνουν την ανάγκη για σωστή ενημέρωση των γυναικών για το πρόβλημα της επιλόχειας κατάθλιψης. Η πληροφόρηση πρέπει να ξεκινά κατά την κύηση από το γυναικολόγο και να συνεχίζεται κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό από παιδίατρο και γυναικολόγο. Συμπτώματα κατάθλιψης της λεχώνας χρειάζεται να αξιολογηθούν έγκαιρα και κατάλληλα, με παραπομπή σε ειδικό για θεραπεία, ώστε να μην επηρεαστεί αρνητικά ο θηλασμός και η σχέση μητέρας- βρέφους.

Περισσότερα στην ιστοσελίδα http://pediatrics।aappublications.org/

http://www.pediatros-thes.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=23&Itemid=22

Δηλώσεις - σοκ από την Gwyneth Paltrow

Η Gwyneth Paltrow σοκάρει με τις δηλώσεις της στην αμερικανική Vogue, σύμφωνα με τις οποίες, αφού γέννησε τον γιο της πριν από 4 χρόνια, πέρασε τέτοια κατάθλιψη που δεν αισθανόταν το παραμικρό για το νεογέννητο। «Ήμουν πολύ πεσμένη. Ένιωθα σαν ρομπότ. Δεν μπορούσα να αισθανθώ τίποτα. Δεν είχα μητρικό ένστικτο και ανησυχούσα για μένα», είπε, εξηγώντας πως χωρίς τη βοήθεια του συζύγου της, δεν θα μπορούσε ποτέ να ξεπεράσει την επιλόχεια κατάθλιψη.

Από: Μυρτώ Κάζη

http://www।myself.gr/Article/Gwyneth-paltrow-about-her-baby/95-6946.html

Μ. Κορινθίου: Η γυναίκα πρέπει να είναι ερωτική και μάνα

Μπορεί μια τόσο ερωτική γυναίκα να είναι και σωστή στο ρόλο της ως μαμά;

«(γέλια)। Σίγουρα προτεραιότητα έχει το παιδί μου, αλλά δεν είναι σωστό να αλλάζει η οπτική μιας γυναίκας που γίνεται μάνα. Ξέρεις, οι γυναίκες δεν πρέπει να παύουν να είναι γυναίκες, κι ας γεννήσουν. Η αλήθεια είναι ότι μετά την εγκυμοσύνη μού δημιουργήθηκαν ανασφάλειες που δεν είχα ποτέ μου. Και είναι πολύ άσχημο για μια γυναίκα να νιώσει ότι δεν είναι πια θηλυκό. Και το λέω τώρα, που είμαι καλά. Γιατί πέρασα την επιλόχειο κατάθλιψη και μάλιστα βαριά. Ήμουν χάλια ψυχολογικά. Τώρα λοιπόν λέω ξεκάθαρα ότι μια γυναίκα μπορεί να είναι ερωτική και μάνα».

http://www.apogevmatini.gr/?p=50756

Με βάση την Βικιπαίδεια

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι ένα είδος κλινικής κατάθλιψης η οποία μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες και λιγότερο συχνά τους άντρες μετά απο την γέννηση ενός παιδιού. Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, η επιλόχεια κατάθλιψη επηρεάζει το 15% των γυναικών, ενώ μόνο μία στις τέσσερις περιπτώσεις διαγιγνώσκεται από τους ιατρούς και αντιμετωπίζεται.

Επιλόχεια θλίψη

Η επιλόχεια θλίψη είναι μια ήπιας μορφής διαταραχή της συμπεριφοράς η οποία βιώνεται απο το 80% των γυναικών μετά τον τοκετό. Τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν λίγες ώρες ή μερικές μέρες και περιλαμβάνουν κλάμα, εκνευρισμό, υποχονδρίαση, υπνηλία, διαταραχές στην συγκέντρωση, απομόνωση και πονοκέφαλο. Η επιλόχεια θλίψη δεν σχετίζεται με την επιλόχεια κατάθλιψη ούτε με την επιλόχεια ψύχωση

Συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης μπορούν να συμβούν σε διάστημα από 24 ώρες μέχρι 6 μήνες μετά τη γέννηση ενός παιδιού.

  • Κακή διάθεση, συχνά κλάματα.
  • Έλλειψη ικανοποίησης και ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε πρόσφεραν ευχαρίστηση
  • Προβλήματα στον ύπνο και μείωση ύπνου REM
  • Μείωση βάρους
  • Μείωση ενεργητικότητας (ατονία)
  • Ανησυχία ή άγχος
  • Αισθήματα αναξιότητας ή ενοχής
  • Δυσκολία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
  • Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
  • Μειωμένο ενδιαφέρον για σεξ
  • Αισθήματα απόρριψης
  • Σωματικά συμπτώματα όπως συχνοί πονοκέφαλοι, πόνοι στο στήθος, ταχυπαλμία, μούδιασμα ή ζάλη.

Αίτια

Δεν έχει εντοπιστεί κάποια συγκεκριμένη αιτία που να θεωρείται υπεύθυνη για την εμφάνιση επιλόχειας κατάθλιψης, μερικοί πιστεύουν ότι η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί απο ορμονικές διαταραχές ή από κάποια ψυχική ασθένεια πριν την εγκυμοσύνη. Άτομα με οικογενειακό ιστορικό ψυχικών νοσημάτων φαίνεται να αναπτύσσουν πιο εύκολα επιλόχεια κατάθλιψη. Διακοπή της εγκυμοσύνης (π.χ. αποβολή του εμβρύου ή έκτρωση) αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης επιλόχειας κατάθλιψης.

http://el।wikipedia.org/wiki/%CE%95%CF%80%CE%B9%CE%BB%CF%8C%CF%87%CE%B5%CE%B9%CE%B1_%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CE%B8%CE%BB%CE%B9%CF%88%CE%B7

Σκέψεις - Είμαστε όντως αντικειμενικοί;

Ο εγκέφαλος είναι ένα περίπλοκο όργανο το οποίο αποτελείτε από πολλά νεύρα και φλέβες। Είναι ο "επεξεργαστής" του σώματός μας, δείνει και λαμβάνει εντολές। Επεξεργάζεται τα δεδομένα και βγάζει το αποτέλεσμά του। Θα έχετε παρατηρήσει όμως ότι σε καταστάσεις έντονου στρες το αποτέλεσμα είναι αρκετά δύσκολο να το βγάλουμε।

Προσπαθούμε να φιλτράρουμε όλες τις πληροφορίες που μας έχουν δωθεί για να βοηθηθούμε σε κάποια δύσκολη ή εύκολη κατάσταση που χρίζει προσοχής εκείνη την δεδομένη στιγμή। Στις εύκολες καταστάσεις τα πράγματα βαίνουν καλώς। Στις δύσκολες όμως ...εκεί αρχίζει το "πανηγύρι"। Αλλά πρώτα από όλα τί θεωρούμε εύκολες καταστάσεις και τί δύσκολες;;

Για εμένα πχ εύκολες καταστάσεις είναι να διαλέξω το γάλα για τα παιδιά μου αυτό που θεωρώ καλύτερο για αυτά। Εύκολη κατάσταση είναι να διαλέξω να τα πάω μία βόλτα στις κούνιες παρόλη την κούρασή μου। Ακόμη κι οι προτιμήσεις σε χρώματα ή ρούχα είναι εντελώς υποκειμενικές। Σε μένα αρέσει να φοράω σπορ ρούχα, μου αρέσουν τα γίηνα χρώματα και τα φωτεινά। Κατ΄επέκταση δεν θα μπορούσα να πω βλέποντας μια κοπέλα να φοράει ένα έντονο κόκκινο φόρεμα ότι δεν μου αρέσει। Δεν μου αρέσει για να το βάλω εγώ, απάνω της όμως δείχνει πολύ όμορφο! Καταλαβαίνεται πού το πάω;

Εάν το δούμε και λίγο πιό μακρυά στις διαπροσωπικές σχέσεις, κάπως έτσι είναι τα πράγματα και εκεί। Σε μια περίοδο έντονης συναισθηματικής φόρτισης και άγχους ο κάθε άνθρωπος το αντιμετωπίζει και το εκλαμβάνει διαφορετικά। Ένα ποσοστό θα αφεθεί και δεν θα μπορεί να ενεργήσει για να βγει από αυτήν την φόρτιση। Ένα άλλο ποσοστό θα το ψάξει, θα ενεργήσει για να κάνει τα πάντα για να βρει και πάλι μία ισορροπία με τον εαυτό του πρώτα και μετά με τους γύρω του। Γιατί εάν δεν ήμαστε καλά με τον εαυτό μας και δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας δεν μπορούμε ούτε τον συνάνθρωπό μας να βοηθήσουμε। Για κάποιον άνθρωπο η ασχολία με κάτι δημιουργικό ίσως να τον βοηθήσει, όπως και η συναναστροφή του με άλλα άτομα। Για κάποιον άλλον να μην λειτουργήσει και να χρειάζεται να βρει κάτι άλλο που ενδεχομένος να τον βοηθήσει।


Πάντα πίστευα ότι παίζουν ρόλο και οι συγγοιρίες। Όλα θέλουν τον χρόνο τους και έρχονται στην καταλληλότερη στιγμή। Χωρίς να σημαίνει ότι αφηνόμαστε στην τύχη μας και στο έλεος άλλων। Όταν λοιπόν είμαστε σε τέτοια σύγχυση τα πράγματα δεν μπορούμε να τα δούμε όπως είναι। Ένας άνθρωπος έξω από τα πράγματα, που δεν έχει σχέση με όλα αυτά που περνάμε, μπορεί να είναι αντικειμενικός και να φιλτράρει όλες αυτές τις πληροφορίες βγάζοντας ένα "πόρισμα" πιό οργανωμένο। Μπορεί να μας βοηθήσει και να μας καθοδηγήσει στο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε όταν εμείς δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό। Αυτός λοιπόν είναι και ο ρόλος του ψυχολόγου। Ο οποίος δεν θα πρέπει να θεωρείτε επίσης ταμπού। Δεν ήμαστε τρελλοί όταν πάμε για επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο, αλλά άνθρωποι με μεγάλη συναισθηματική φόρτιση που δεν μπορούμε να βοηθήσουμε εμείς τον εαυτό μας και θέλουμε μία καθοδήγηση από έναν τρίτο, ο οποίος τρίτος έχει τις γνώσεις να μας πει τις σωστές λέξεις και με τον σωστό τρόπο για να έχουμε το απιθυμητό αποτέλεμσα।

Ένα μεγάλο ευχαριστώ!

Ευχαριστώ πολύ την καλή μου φίλη Ελίζα που μου έδωσε αυτό το βραβείο!!






Σε ευχαριστώ που με "έσπρωξες" να δημιουργήσω αυτό το μπλοκ! Σε ευχαριστώ για την συμπαράστασή σου! Σε ευχαριστώ για την βοήθειά σου! Σε ευχαριστώ για τις πολύτιμες πληροφορίες που μας δείνεις κάθε φορά!

Εύχομαι κάθε επιτυχία!

Κυριακή, 13 Ιουνίου 2010

Ημερολόγιο ...1η Ενότητα.

Αυτό το μπλοκ έγινε με σκοπό να κινητοποιηθούμε και να παροτρίνουμε κι άλλες μαμάδες να μιλήσουν και να μοιραστούν μαζί μας την εμπειρία τους. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε η μία την άλλη. Έστω και μία μανούλα εάν βοηθηθεί τότε έχουμε κάνει κάτι! Η δική μου ιστορία ξεκινάει με την δεύτερη γένναΑλλά ας τα πάρουμε από την αρχή. Πάντα έλεγα, όταν ελεύθερη ακόμη, ότι θέλω να κάνω δύο παιδάκια, και κατά προτίμηση ένα κορίτσι και ένα αγόρι. Και έτσι έγινε. Έχω ένα κοριτσάκι 3 χρονών και ένα αγοράκι 2 ετών. Στην πρώτη εγκυμοσύνη δούλευα ακόμη και πέρναγα μεγάλο λούκι. Η γυναίκα στον χώρο εργασίας εάν αποφασίσει να κάνει οικογένεια ξαφνικά γίνεται ένας αόρατος πόλεμος!! Είχα μία πολύ καλή εγκυμοσύνη. Δεν έχω παράπονο. Γέννησα με καισαρική. Είχε τυλιχτεί ο ομφάλιος λώρος γύρω από το λαιμουδάκι της και άρχιζε να την πιέζει και δεν τρεφόταν σωστά.

Μόλις η μπουμπού μου έγινε 10 μηνών αποφάσισα να σταματήσω την δουλειά για να μπορέσω να κάνω ένα δεύτερο παιδάκι. Το ήξερα ότι με το που τελείωνε ο χρόνος της άδειας με περίμενε μία απόλυση. Γι΄αυτό και το πήρα εγωϊστικά και έφυγα όπως εγώ ήθελα. Και έτσι έγινε. Τέλος 2007 σταματάω και γίνομαι νοικοκυρούλα. Στις 14 Φλεβάρη μαθαίνω ότι είμαι έγκυος! Τί ωραία ημέρα για ανακοίνωση τέτοιου ωραίου γεγονότος! Εκεί που περιμένεις τις ίδιες χαρές όπως με την πρώτη εγκυμοσύνη, υπάρχει ένα κλίμα περίεργο, αγχωτικό, μουντό. Τί συμβαίνει; Δεν θα γίνω καλή μάνα; Δεν θα μπορώ να ανταποκριθώ στα καθήκοντά μου;

Η δεύτερη εγκυμοσύνη, επείσης ήρεμη αλλά με πολύ περισσότερο άγχος. Μέσα Καλοκαιριού, ζέστη, ειδικά το τελευταίο 3μηνο. Άγχος για το όνομα του παιδιού. Πιέσεις έμμεσες και άμμεσες. Μέσα στα νεύρα!! Τελικά αυτό που θέλει η παράδοση, να βγαίνει δηλαδή όνομα από τους παππούδες και γιαγιάδες δεν θα το καταλάβω ποτέ. Γιατί να υπάρχουν τα ίδια ονόματα και να διαιωνίζονται; Αυτό περιμένουν για να τιμηθούν οι παππούδες και γιαγιάδες, να ακούσουν το όνομά τους; Τόσες παρεξηγήσεις και λόγια για ένα όνομα. Στο εξωτερικό καλά το κάνουν και βάζουν ονόματα άσχετα! Απλοποιούν τα πράγματα και ξεμπερδεύουν. Άσε που διαλέγουν και όνομα που να τους αρέσει.

Έρχεται λοιπόν τον Σεπτέμβρη το δεύτερο παιδάκι, αγοράκι αυτή τη φορά. Υγιέστατο! Πανέμορφο, ήσυχο. Ο θηλασμός κράτησε περίπου 3 μήνες. Το ευχαριστήθηκα η αλήθεια είναι γιατί στην κόρη μου δεν θηλάσαμε καθόλου. Από εκεί και πέρα ξεκινάει για εμένα η ιστορία με τα ψυχολογικά μου. Όχι ότι το κατάλαβα εκείνη την ίδια στιγμή. Δεν μπορείς να καταλάβεις πότε ακριβώς ξεκινάει η όλη ιστορία. Παρά μόνο όταν έχει φτάσει σε τέτοιο σημείο που ξάφνου νοιώθεις ένα χαστούκι να σε ξυπνάει από λήθαργο και να σου λέει “τί κάνεις; ποιά είσαι;”.

Αγαπημένοι μου αναγνώστες αυτά για τώρα. Σας έκανα μία παράθεση για το ξεκίνημα της δικής μου ιστορίας. Σιγά σιγά θα πω κι άλλα. Συγγνώμη εάν φαίνονται μπερδεμένα και όχι σε σειρά αλλά δυστυχώς στην έκθεση στο σχολείο δεν ήμουν και από τις καλύτερες.


Σάββατο, 12 Ιουνίου 2010

Σοκολάτα και κατάθλιψη




Οι πάσχοντες από κατάθλιψη καταναλώνουν περισσότερη σοκολάτα σε σχέση με εκείνους που δεν έχουν κατάθλιψη, ανακοίνωσαν αμερικανοί επιστήμονες σε μελέτη τους।

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα καταθλιπτικά άτομα κατανάλωναν κατά μέσον όρο 8,4 μερίδες σοκολάτας το μήνα, σε σύγκριση με 5,4 μερίδες που κατανάλωνε η άλλη ομάδα.


Και εκείνοι που έπασχαν από βαριάς μορφής κατάθλιψη κατανάλωναν 11,8 μερίδες το μήνα.

Ως μερίδα σοκολάτας θεωρείται μία μικρή μπάρα ή αλλιώς 28 γραμμάρια.


"Η κακή διάθεση σχετιζόταν σημαντικά με την υψηλότερη κατανάλωση σοκολάτας", έγραψαν η δρ Νάταλι Ρόουζ και οι συνεργάτες της, των πανεπιστημίων Ντέιβις και Σαν Ντιέγκο στην Καλιφόρνια, στην ιατρική επιθεώρηση Archives of Internal Medicine.

Πολλοί θεωρούν ότι η σοκολάτα βελτιώνει τη διάθεση, αλλά λίγες μελέτες έχουν ουσιαστικά επιβεβαιώσει τη σχέση ανάμεσα στο γλύκισμα και τη διάθεση.

Και οι περισσότερες έρευνες έχουν πραγματοποιηθεί σε δείγμα γυναικών.

Η Ρόουζ και οι συνεργάτες της εξέτασαν τη σχέση ανάμεσα στη σοκολάτα και τη διάθεση σε δείγμα 931 γυναικών και ανδρών που δεν λάμβαναν αντικαταθλιπτικά.

Όσοι μετείχαν στην έρευνα κατέγραψαν πόση σοκολάτα κατανάλωναν και οι περισσότεροι συμπλήρωσαν ερωτηματολόγιο με λεπτομέρειες για τις διατροφικές τους συνήθειες.

Η διάθεσή τους, στη συνέχεια, αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας μία κλίμακα για την κατάθλιψη.

Και σε αντίθεση με άλλες μελέτες που έγιναν σε δείγμα μόνο γυναικών, διαπιστώθηκε σχέση ανάμεσα στη διάθεση και την κατανάλωση σοκολάτας και στους άνδρες.

Αυτό που η έρευνα δεν απάντησε είναι το γιατί οι πάσχοντες από κατάθλιψη καταναλώνουν περισσότερη σοκολάτα.

Θα μπορούσε να είναι επειδή η κατάθλιψη προκαλεί μεγάλη επιθυμία για σοκολάτα, κάτι που θα επιβεβαίωνε άλλες μελέτες σε ποντίκια που έχουν αποδείξει ότι η σοκολάτα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, ανέφεραν οι συντάκτες της μελέτης.

'Η θα μπορούσε να είναι ότι η κατάθλιψη προκαλεί μεγάλη επιθυμία για σοκολάτα για κάποιον άλλο λόγο χωρίς δηλαδή να έχει κάποια ευεργετική επίδραση στη διάθεση.

Όπως είπαν οι ερευνητές, θα μπορούσε να είναι ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας σοκολάτας, στην ουσία προκαλεί κατάθλιψη -π μία άλλη πιθανή εξήγηση για το πόρισμα της μελέτης τους.

Ενδέχεται να οφείλεται και σε άλλους παράγοντες, όπως στην παρουσία αντιοξειδωτικών. Ίσως το αίσθημα αυτό να είναι παροδικό, όπως η προσωρινή ευφορία από την κατανάλωση αλκοόλ που στη συνέχεια "ρίχνει" ακόμα περισσότερο τη διάθεση.

Σε κάθε περίπτωση, οι επιστήμονες ανακοίνωσαν ότι θα χρειαστούν νέες έρευνες για να διαπιστωθεί αν η κατανάλωση σοκολάτας είναι αιτία ή προσωρινή αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ

Επιμέλεια θέματος: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline
http://www.ygeiaonline.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=3030%3A2010-05-04-20-31-44&catid=63%3A2008-12-03-17-52-24&Itemid=62

Δέκα (δωρεάν) εντολές κατά της κατάθλιψης

ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΠΙΕΣΗ, άγχος και κούραση στα όρια της εξάντλησης; Με την παρατεταμένη παγκόσμια οικονομική ύφεση και την εργασιακή ανασφάλεια ολοένα περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν κάποια μορφή ήπιας ή βαριάς κατάθλιψης. Τα συμπτώματα μεταξύ άλλων είναι η συχνή κακή διάθεση και θλίψη, η απώλεια της ενεργητικότητας, η αυξημένη κόπωση, η αϋπνία ή η υπερυπνία, οι αυξομειώσεις στο σωματικό τους
βάρος, η δυσκολία συγκέντρωσης και οι ενοχές. Παρ΄ ότι οι στρατηγικές αυτοβοήθειας σε καμία περίπτωση δεν μπορούν και δεν πρέπει να υποκαθιστούν την επαγγελματική βοήθεια από θεραπευτή, ο αμερικανός κλινικός ψυχολόγος Ρίτσαρντ Ράσκιν προτείνει δέκα απλές οδηγίες καταπολέμησης της κατάθλιψης. «Δέκα εντολές» με ένα σοβαρό και μεγάλο πλεονέκτημα: δεν κοστίζουν δεκάρα!

1 Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Αυτό είναι το πιο απλό, οικονομικό και αποτελεσματικό βήμα για την καταπολέμηση της νόσου. Το κοινωνικό στίγμα που φέρουν όσοι πάσχουν από κατάθλιψη σε συνδυασμό με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση εμποδίζουν την αποτελεσματική παρέμβαση των ψυχοθεραπευτών. Ο έλεγχος των συμπτωμάτων της κατάθλιψης εκτός από υπομονή απαιτεί μια πρακτική και ενεργητική προσέγγιση. Το άτομο πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κλινική νόσος, όπως η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης ή ο καρκίνος, για την οποία όμως υπάρχει θεραπεία. «Δεν μπορείς να την ξεπεράσεις απλά “προσπαθώντας περισσότερο” ή προσαρμόζοντας τη συμπεριφορά σου» τονίζει ο δρ Ράσκιν. «Απαιτεί αποδοχή του γεγονότος ότι πρόκειται για μια νόσο και το άτομο δεν πρέπει να κατηγορεί τον εαυτό του για αυτό».

2
Μιλήστε για το πρόβλημά σας

Είναι δύσκολο, αλλά η συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα βοηθάει τον ασθενή να ξεπεράσει το πρόβλημά του. Ο κοινωνικός περίγυρος δεν είναι πάντα δεκτικός και ανοικτός στους ψυχικά ασθενείς και συχνά τους αντιμετωπίζει με προκατάληψη. Ακόμη όμως και αν οι συγγενείς και οι φίλοι δεν μπορούν να κατανοήσουν πλήρως το πρόβλημα ενός καταθλιπτικού, μπορούν να λειτουργήσουν ως «εξομολογητές» και να τον βοηθήσουν σε πολλά επίπεδα. «Μην αφήνετε τον εαυτό σας να απομονωθεί» προτείνει ο δρ Ράσκιν. «Στον βαθμό που έχετε τη δυνατότητα να το κάνετε, προσεγγίστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα».

3 Ασκηθείτε συστηματικά

Μπορεί η σωματική άσκηση να είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεται το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη, όμως λίγη ώρα στο γυμναστήριο μπορεί να αποδειχθεί πραγματικά ωφέλιμη. Οταν γίνεται συχνά, 30 ή περισσότερα λεπτά δυναμικής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα απαλύνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Σύμφωνα με μια επιστημονική έρευνα, ασθενείς που ασκούνταν σε τακτά χρονικά διαστήματα επί 12 εβδομάδες, εμφάνισαν μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων κατά 50%. Η σωματική άσκηση έχει και βραχυπρόθεσμα οφέλη, αφού η γυμναστική μπορεί να τονώσει τη διάθεση του ατόμου για 12 ώρες.

4 Αναβάλετε σημαντικές αποφάσεις

Είναι γνωστό ότι η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την κρίση και την αντίληψη του ατόμου, επομένως είναι χρήσιμο να αναβάλλονται οι σημαντικές αποφάσεις, όπως αυτές που αφορούν σχέσεις και καριέρα. «Ενα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η αρνητική στάση προς τη ζωή» λέει ο δρ Ράσκιν. «Αυτό επηρεάζει την κρίση. Επομένως αν είναι δυνατόν, οι σημαντικές αποφάσεις πρέπει να αναβάλλονται για όταν το άτομο αισθανθεί καλύτερα». Σε περίπτωση που ο ασθενής καλείται να λάβει άμεσα μια απόφαση, τότε πρέπει να μην επιδείξει παρορμητικότητα και να ζητήσει τη συμβουλή ανθρώπων που εμπιστεύεται.

5 Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά

Η κατάθλιψη και η έλλειψη ύπνου σχετίζονται άμεσα. Ορισμένες διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία, είναι πολύ συχνές στα άτομα με κατάθλιψη, ενώ σε πολλούς ανθρώπους ο λίγος ύπνος επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση. Στον αντίποδα έχει βρεθεί ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να τονώσει βραχυπρόθεσμα μόνο τη διάθεση, ενώ στα άτομα που πάσχουν από διπολική διαταραχή να προκαλέσει ακόμη και μανία. Αν και ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες στον ύπνο, οι ειδικοί συνιστούν σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη να κοιμούνται αρκετά και να διατηρούν ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου.

6 Φροντίστε την υγεία σας

Είναι συχνό φαινόμενο οι ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη να παραμελούν την υγεία τους εν γένει. Με αυτό τον τρόπο όμως απλά επιδεινώνονται και τα συμπτώματα της ψυχικής νόσου. Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων υγείας, όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης, είναι αλληλοεξαρτώμενη. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αυτές τις ασθένειες, αλλά και το αντίστροφο. Οι διαβητικοί και οι καρδιοπαθείς έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη.

7 Ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα

Σύμφωνα με τον δρα Ράσκιν η διατήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας είναι πολύ σημαντική για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. «Οποιες και αν είναι οι δραστηριότητες στις οποίες θα αποφασίσετε να επιδοθείτε, προσπαθήστε να τις κάνετε την ίδια ώρα κάθε ημέρα» υπογραμμίζει. «Η ρουτίνα- οτιδήποτε, από το τζόκινγκ ως τα ψώνια ή την καθαριότητα του σπιτιού - σας βοηθάει να αποφύγετε την αδράνεια, που επιδεινώνει την κατάθλιψη. Η ρουτίνα δείχνει σε εσάς και στους άλλους ότι μπορείτε να τα βγάλετε πέρα, ότι μπορείτε να γίνετε καλά».

8 Τρώτε υγιεινά

Αυτά που τρώμε δεν επηρεάζουν μόνο το σώμα μας αλλά και τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Συνεπώς τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια υγιεινή, ισορροπημένη δίαιτα, πλούσια σε προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες. Μπορεί η σωστή διατροφή να μην αποτελεί πανάκεια για την κατάθλιψη, ωστόσο ορισμένες τροφές επηρεάζουν περισσότερο τη διάθεση σε σχέση με άλλες. Για παράδειγμα, οι υδατάνθρακες και οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη διάθεση.

9 Αποφύγετε ναρκωτικά και αλκοόλ

Η χρήση και η κατάχρηση ουσιών μπορεί να αποδειχθούν ολέθριες για τους ασθενείς με κατάθλιψη. Οσοι πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές συχνά ζητούν «παρηγοριά» στο αλκοόλ ή ακόμη και στα ναρκωτικά, αλλά αυτή η στρατηγική μακροπρόθεσμα προκαλεί νέα και πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας. Η κατάχρηση αλκοόλ ή η χρήση ναρκωτικών ουσιών επηρεάζουν τη χημεία του εγκεφάλου, ενώ όταν συνδυάζονται με ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να προκληθούν παρενέργειες.

10 Μη φορτώνετε το πρόγραμμά σας

Το άγχος και η υπερβολική πίεση πυροδοτούν και επιδεινώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ως εκ τούτου είναι σημαντικό τα άτομα που υποφέρουν από τη νόσο να μη φορτώνουν υπερβολικά το πρόγραμμά τους και να επιτρέπουν στον εαυτό τους να ξεκουράζεται. «Ενδεχομένως να μην μπορείτε να αποδώσετε 100% στην εργασία σας, αλλά 75%» καταλήγει ο δρ Ράσκιν. «Ακόμη και αυτό είναι πολύ σημαντικό επίτευγμα. Αν δεν μπορείτε να λειτουργήσετε, να είστε επιεικείς με τον εργαζόμενο εαυτό σας. Δικαιούστε ένα διάλειμμα».

Διαβάστε περισσότερα: http://www.tovima.gr/default.asp?pid=2&ct=2&artid=321390&dt=21/03/2010#इक्ष्ज़्ज़०क़्द१प्स०
http://www.tovima.gr/default.asp?pid=2&ct=2&artid=321390&dt=21/03/2010

Η γυμναστική "φάρμακο" κατά της κατάθλιψης


Η σωματική άσκηση βοηθά στην κυκλοφορία οξυγόνου στον εγκέφαλο

Λονδίνο: Η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει τη νοητική ικανότητα των ηλικιωμένων, αλλά και να δράσει προληπτικά σε περιπτώσεις σταδιακής εξασθένησης των πνευματικών λειτουργιών.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι πνευματικές και οι γνωστικές ικανότητες βελτιώνονται με την άσκηση.

Η ακριβής σχέση της πνευματικής διαύγειας με την άσκηση παραμένει αδιευκρίνιστη. Οι ερευνητές όμως πιστεύουν ότι θα μπορούσε να συνδέεται με το γεγονός ότι η άσκηση βελτιώνει το κυκλοφορικό και την οξυγόνωση του αίματος.

Ο Τζέιμς Μπλουμένθαλ, ψυχολόγος στο Duke University Medical Center του Ντούρχαμ στη Βόρεια Καρολίνα, ανέφερε ότι ένα από τα σημαντικότερα ευρήματα ήταν ότι η άσκηση έχει ευεργετικές επιδράσεις σε λειτουργίες που ελέγχονται από συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου.

Η μνήμη, ο σχεδιασμός, η οργάνωση και ο ταυτόχρονος χειρισμός πολλών υποθέσεων βελτιώθηκαν σε όλους τους συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Η προσοχή, όμως, η συγκέντρωση και οι ψυχοκινητικές ικανότητες ελέγχονται από διαφορετικό μέρος του εγκεφάλου, στο οποίο δεν υπήρξαν επιπτώσεις.

Στην έρευνα, που ονομάστηκε SMILE (Standard Medical Intervention and Long Term Exercise), συμμετείχαν 156 ασθενείς, ηλικίας 50 έως 70 ετών, οι οποίοι είχαν έντονη καταθλιπτική διαταραχή και χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις διαφορετικές ομάδες.

Η πρώτη έκανε 30 λεπτά αεροβικής γυμναστικής τρεις φορές την εβδομάδα, η δεύτερη πήρε αντικαταθλιπτικά φάρμακα και η τρίτη ακολούθησε ένα συνδυασμό και των δύο.

Έπειτα από 16 εβδομάδες, και οι τρεις ομάδες βελτίωσαν τη διάθεσή τους στον ίδιο βαθμό, γεγονός που οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι η άσκηση έδρασε εξίσου αποτελεσματικά με τα φάρμακα.

Εκτός από τον έλεγχο στα επίπεδα της κατάθλιψης, οι επιστήμονες μέτρησαν τις πνευματικές διεργασίες, συγκρίνοντας τους 42 ανθρώπους που μετείχαν στην ομάδα της άσκησης με αυτούς που έλαβαν τη φαρμακευτική αγωγή.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εμφανίστηκαν πλεονεκτήματα στις περιοχές των γνωστικών λειτουργιών. Ασθενείς με ήπια μορφή κατάθλιψης παρουσίασαν τη μεγαλύτερη βελτίωση.

H έρευνα δημοσιεύθηκε στην Journal of Ageing and Physical Activity.

health.in.गर
http://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=30899

Ασκήσεις για την επιλόχεια κατάθλιψη

Ένα σετ ασκήσεων είναι ικανό να προλάβει την εμφάνιση επιλόχειας κατάθλιψης, σύμφωνα με Αυστραλούς ερευνητές।
Ερευνητές από το νοσοκομείο Angliss και το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης έδειξαν για πρώτη φορά ότι οι νέες μητέρες μπορούν να αποφύγουν την εμφάνιση επιλόχειας κατάθλιψης σε ποσοστό 50% με μοναδικό όπλο...ένα σετ ασκήσεων! Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται σε ποσοστό 13% σε νέες μητέρες, περίπου το πρώτο τρίμηνο μετά τη γέννα του μωρού. Τα τυπικά συμπτώματα της κατάθλιψης αυτής είναι το άγχος, η αλλαγή στην όρεξη, η κόπωση, η αϋπνία, ενώ επιπλέον οι μητέρες είναι ευσυγκίνητες, κακόκεφες και θλιμμένες. Οι ερευνητές παρατήρησαν 161 μητέρες μετά τον τοκετό οι οποίες ανέφεραν ότι ποτέ στην ζωή τους δεν είχαν παρουσιάσει συμπτώματα κατάθλιψης. Οι μητέρες εν συνέχεια χωρίστηκαν σε δύο γκρουπ. Το πρώτο γκρουπ είχε το όνομα «Μαμά και Μωρό» και το δεύτερο γκρουπ «Εκπαίδευση μόνο». Στο πρώτο γκρουπ οι μητέρες συνεργάστηκαν με ένα φυσιοθεραπευτή κάνοντας ένα συγκεκριμένο σετ ασκήσεων, ενώ παράλληλα ακολούθησαν διάφορες εκπαιδευτικές συμβουλές. Το δεύτερο γκρουπ έλαβε τις ίδιες πληροφορίες γραπτά και οι μαμάδες ανέλαβαν να κάνουν τις ασκήσεις μόνες τους στο σπίτι. Οι ερευνητές μετά από 3 μήνες, βρήκαν ότι οι μητέρες του πρώτου γκρουπ είχαν τις μισές πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη σε σύγκριση με αυτές που έκαναν τις ασκήσεις μόνες τους, χωρίς την παρουσία ειδικού. Η καθηγήτρια Mary Galea, επικεφαλής της έρευνας δήλωσε: «Το πρόγραμμα αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Οι γυναίκες που συμμετέχουν στο εν λόγω πρόγραμμα έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο. Είναι σημαντικό όμως οι μητέρες να κάνουν τις ασκήσεις με ασφάλεια και με την επίβλεψη ειδικού».

Πηγή:
www.sciencedaily.कॉम
http://www.babyspace.gr/Article/Postnatal-Depression-exercise/344-1692.html

ΒΙΒΛΙΟ - ΜΗΤΕΡΑ ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΚΕΪΤ ΦΑΪΤΖΕΣ

Ξέχασε το μωρό σου για ένα λεπτό και σκέψου για λίγο και τον εαυτό σου। Όταν γίνεσαι μητέρα για πρώτη φορά, αλλάζει ο κόσμος σου για πάντα. Ελάχιστες γυναίκες είναι προετοιμασμένες γι'' αυτές τις ριζικές αλλαγές στην ταυτότητα, στα συναισθήματα και στις σχέσεις με τους φίλους, την οικογένεια και, ιδίως, τον πατέρα του παιδιού τους. Στο βιβλίο αυτό, που έσπασε τη σιωπή γύρω από το συγκλονιστικό από όλες τις απόψεις γεγονός της μητρότητας, η Κέιτ Φάιτζες βασίζεται σε ιατρικά και ιστορικά αρχεία, καθώς και σε προσωπικές μαρτυρίες, προκειμένου να διαβεβαιώσει όλες τις νέες μητέρες ότι δε χρειάζεται να ανησυχούν όταν ζορίζονται και τα βρίσκουν σκούρα γιατί αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, και δε θα αργήσει η μέρα που θα απολαμβάνουν ήρεμα και χαλαρά την κάθε στιγμή με το μωράκι τους.

http://www.psichogios.gr/site/Books/show?cid=22673

ΚΕΪΤ ΦΑΪΤΖΕΣ

Η ΚΕΪΤ ΦΑΪΤΖΕΣ γεννήθηκε το 1957. Σπούδασε αραβική και ρωσική λογοτεχνία. Εργάστηκε για έξι χρόνια στον εκδοτικό οίκο Pandora Press. Είναι συγγραφέας βιβλίων και αρθρογράφος στις εφημερίδες Guardian, The Times κ.ά. Ζει στο Λονδίνο
http://www.biblioasi.gr/author_info.php?authors_id=65239




Τρόφες & Φυσικά Συστατικά που βοηθάνε

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους!

Για παράδειγμα

1. Γεράνι
Βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους, της έντασης και της νευρικότητας.

2. Γιασεμί
Αιθέριο έλαιο που ηρεμεί και εξισορροπεί τα συναισθήματα.

3. Δεντρολίβανο
Τονώνει το πνεύμα και βοηθάει στην πνευματική κόπωση και τον πονοκέφαλο.

4. Πορτοκάλι
Μειώνει τη σωματική ή ψυχική ένταση.

5. Τριαντάφυλλο
Ηρεμιστικό, αντικαταθλιπτικό, βοηθάει στην εξισορρόπηση των συναισθημάτων.

6. Υλάνγκ-Υλάνγκ
Ηρεμιστικό, βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους.

7. Μαύρη Σοκολάτα
Δίνει αίσθηση ευφορίας.

8. Φασκόμηλο
Αφροδισιακό, προσφέρει μια γλυκιά ευφορία.

Κατάθλιψη στις Γυναίκες

Έχει επιστημονικά διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες πλήττονται από την κατάθλιψη περισσότερο από τους άνδρες υποστηρίζει η Kimberly Yonkers, του τμήματος ψυχιατρικής και διευθύντρια της ομάδας έρευνας και αντιμετώπισης του Προεμμηνοριακού Συνδρόμου του Πανεπιστημίου Yale. Οι έρευνες αναφέρουν επίσης όσον αφορά στη Διπολική διαταραχή ότι οι άνδρες φαίνεται να πλήττονται περισσότερο από μανία και οι γυναίκες από κατάθλιψη.

Στο ερώτημα τι συμβαίνει τελικά, γιατί τόσες πολλές γυναίκες είναι καταθλιπτικές, οι ερευνητές απαντούν με την θεωρία ότι οι γυναίκες είναι ομάδα υψηλού κινδύνου δεδομένου του συνδυασμού βιολογικών και γενετικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων και των ορμονικών αλλαγών στην έμμηνο ρύση, κλιμακτήριο και εμμηνόπαυση। ΄Αλλοι παράγοντες που ενοχοποιήθηκαν επίσης ήταν το εργασιακό στρες, οι οικογενειακές υποχρεώσεις και οι κοινωνικοί ρόλοι.

Περίπου 7 εκατομμύρια γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχουν από κατάθλιψη σύμφωνα με την Εθνική Οργάνωση Ψυχικής Υγείας και μερικοί ερευνητές εκτιμούν ότι μια στις τρεις γυναίκες με κατάθλιψη έχει διαγνωστεί σωστά।

Οι διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών με κατάθλιψη ξεκινούν από την εφηβική ηλικία. Πριν την εφηβεία τα ποσοστά της κατάθλιψης διαφέρουν σε περιορισμένο βαθμό μεταξύ αγοριών και κοριτσιών. Όμως στις ηλικίες 11 έως 13 τα ποσοστά ανεβαίνουν και στην ηλικία των 15 τα κορίτσια έχουν βιώσει ένα μείζων καταθλιπτικό επεισόδιο σε διπλάσιο ποσοστό συγκριτικά με τα αγόρια. Τα κορίτσια του γυμνασίου παρουσιάζουν επίσης υψηλοτέρα ποσοστά κατάθλιψης, διαταραχές σίτισης, και αγχώδεις διαταραχές.

Η Yonkers πιστεύει ότι οι ρίζες της γυναικείας κατάθλιψης μπορούν να ανιχνευτούν στην παιδική ηλικία, αποδιδόμενες σε ένα μεγάλο μέρος στο άγχος. «Το ποσοστό άγχους στα παιδιά είναι περισσότερο υψηλό στα κορίτσια από ότι στα αγόρια της ίδιας ηλικίας και οι έρευνες υπαινίσσονται ότι το άγχος προδιαθέτει τα άτομα σε κατάθλιψη» υποστηρίζει η Yonkers
Παρ’ ότι οι άντρες και οι γυναίκες μπορεί να έχουν ίδια συμπτώματα όταν αισθάνονται κατάθλιψη, τα αντιλαμβάνονται διαφορετικά. Η Melodie Morgan-Minott τέως πρόεδρος του ψυχιατρικού συλλόγου του Οχάιο, υποστηρίζει ότι «Οι γυναίκες αντιλαμβάνονται περισσότερο ότι είναι διαρκώς κουρασμένες, νιώθουν συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, ανημποριάς και απελπισίας. Έχουν επίσης δυσκολία στη λήψη αποφάσεων». Αντίθετα οι άντρες θα δουν κάποιον ειδικό όταν θα δυσκολεύονται στην εργασία τους ή όταν δεν θα είναι αποδοτικοί όσον αφορά στην σεξουαλικότητα τους. Από την άλλη οι γυναίκες χρειάζονται χρόνο για να οργανωθούν, δηλαδή να πάνε σε κάποιον ειδικό για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.

Ένας από τους λόγους που οι γυναίκες δεν ζητούν βοήθεια είναι και η αντίληψη ότι όσο μεγαλώνουν και δεδομένης της εμμηνόπαυσης θεωρούν την κατάθλιψη ως ένα φυσικό επακόλουθο, αποδίδοντας το στις ορμόνες . Τα καλά Νέα είναι ότι η κατάθλιψη θεραπεύεται αρκεί να ζητήσει κανείς βοήθεια.

Χρησιμοποιήστε όλα τα θεραπευτικά εργαλεία που είναι διαθέσιμα – φαρμακευτική αντιμετώπιση και ψυχοθεραπεία. Οι πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν όσον αφορά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης καλύτερα αποτελέσματα με τον συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σας:

Αν νιώθετε λυπημένη, αγχώδης ή χωρίς διάθεση, αν κοιμάστε λίγο, ξυπνάτε πολύ νωρίς το πρωί ή το αντίθετο, κοιμάστε υπερβολικά
Αν έχει μειωθεί η όρεξη σας ή αντίθετα έχει αυξηθεί και έχετε πάρει βάρος
Αν νιώθετε συνεχώς νευρική και ανήσυχη
Αν τα σωματικά συμπτώματα και οι σωματικοί πόνοι δεν περνούν
Αν κάνετε σκέψεις για αυτοκτονία ή θάνατο


πηγή http://www.iator.gr/nomikou/katathlipsigynekeshtml/

Αβαταρ και ...κατάθλιψη;;

Έχει γίνει πολύ μεγάλος ντόρος για αυτήν την ταινία και όχι μόνο για τα γραφικά της! Πολλά άτομα που την είδαν, κυρίως σε 3D, έπαθαν κατάθλιψη!

Το εν λόγω έργο διαδραματίζεται σε έναν φανταστικό κόσμο! Παρακάτω έχω και link με το trailer της ταινίας. Εν ολίγις, στον κόσμο αυτόν τον φανταστικό δεν υπάρχουν αρρώστιες. Οι κοινωνίες είναι αρμονικά φτιαγμένες. Καμία σχέση με τον κόσμο που ζούμε εμείς.

το trailer:
http://www.youtube.com/watch?v=BNgveJhgfPQ&feature=fvst

Ο κάθε άνθρωπος έχει μέσα του βιώματα, συναισθήματα. Κάθε ημέρα που ξυπνάμε δεν νοιώθουμε το ίδιο με την προηγούμενη ψυχολογικά. Μπορεί μία ημέρα να ήμαστε πιό κουρασμένοι, ή πιό πιεσμένοι. Ανάλογα με την ψυχολογία μας την συγκεκριμένη στιμή κάθε ερέθισμα που δεχόμαστε το αντιλαμβανόμαστε και διαφορετικά και κατά συνέπεια αντιδρούμε και διαφορετικά.

Μία ταινία δεν μπορεί να ευθύνεται για την δικιά μας ψυχολογική κατάπτωση λοιπόν. Υπάρχει ήδη μία αιτία μέσα μας που υποβόσκει και απλά περιμένει να βγει στην επιφάνεια. Μην μπερδεύουμε τα πράγματα.

Η ταινία είναι καταπληκτική. Είναι φανταστική. Εξαιρετικά εφέ! Μην μπερδεύουμε τις ταινίες με την πραγματική μας ζωή. Η πραγματική ζωή είναι εδώ, κάθε ημέρα, κάθε λεπτό! Στο χέρι μας είναι να την κάνουμε όσο το δυνατόν πιό όμορφη!

Δεν μετράει το τί λέμε, αλλά πώς το λέμε!

Προσωπικά πολλές φορές μου έχει τύχει και δύο άνθρωποι μου έχουν πει το ίδιο πράγμα αλλά με διαφορετκό τρόπο ο κάθε ένας! Στην μία περίπτωση με είχαν πιάσει τα νεύρα μου και στην άλλη ήμουν ευγνώμον! Η διαφορά είναι στην χροιά της φωνής, στην επιλογή των λέξεων, στο εάν είναι καλοπροαίρετος ή κακοπροαίρετος αυτός που θα σου κάνει μία παρατήρηση ή θα σου δώσει μία συμβουλή.

Αυτό ισχύει όχι μόνο στα σχόλια που λαμβάνουμε από τους άλλους αλλά και σε αυτά που λέμε εμείς. Εάν μία μέρα έχουμε νεύρα για κάποιο λόγο και το αφήσουμε να μας επηρρεάσει, αυτός που είναι απένταντί μας το καταλαβαίνει και ό,τι κι αν του πούμε θα το εκλάβει κακοπροαίρετα. Αυτό το έχω παρατηρήσει και στα παιδιά μου. Όταν η φωνή μου είναι πιό μαλακιά, οι λέξεις πιό προσεχτηκά διαλεγμένες, παρατηρούν, ακούν και αντιδρούν πολύ διαφορετικά σε σχέση σε μία αντίστοιχη περίπτωση όπου θα συμπεριφερθώ διαφορετικά!

Πόσο μάλλον όταν ο άνθρωπος που μας χρειάζεται είναι σε τέτοια ψυχολογική κατάσταση, που εκεί θα πρέπει να τον καλμάρουμε, να τον συνεφέρουμε και να του πούμε λέξεις που θα τον αγγίξουν και πραγματικά θα τον βοηθήσουν στο οποιοδήποτε πρόβλημά του!

Πάντα λέω ότι όταν διαλέγουμε και χρησιμοποιούμε σωστά τις λέξεις έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα!

Η μουσική κατά της κατάθλιψης!

Η μουσική μπορεί να λειτουργήσει ως φάρμακο για τη θεραπεία κοινών ασθενειών, σύμφωνα με τον δόκτορα Χανς Γιοακίμ Τράπε της πανεπιστημιακής κλινικής Μαριχόσπιταλ στην Χέρνη, της Γερμανίας.

Η κλασσική μουσική είναι η πλέον αποτελεσματική, έχει εξαιρετικά αποτελέσματα επί του άγχους, της κατάθλιψης και των καρδιοαγγειακών παθήσεων. Εκτός αυτών βοηθά στην αντιμετώπιση των πόνων, του στρες και των διαταραχών του ύπνου και έχει πολύ θετικές επιρροές στο ανοσοποιητικό σύστημα, γράφει ο Τράπε σε γερμανικό ιατρικό περιοδικό.

Επιπλέον η κλασσική μουσική βοηθά στη συγκέντρωση, στη μνήμη, τη δημιουργικότητα και την ενέργεια σύμφωνα πάντα με τη μελέτη του ίδιου επιστήμονα.

Ωστόσο υπάρχουν άνθρωποι που δεν τους αρέσει η ορχηστρική μουσική. Ο Τράπε στην περίπτωση αυτή συστήνει να δοκιμάσουν ως εναλλακτική λύση την ποπ ή τη ροκ μουσική. Τα δύο αυτά είδη μουσικής έχει διαπιστωθεί ότι επηρεάζουν την ανθρώπινη διάθεση. Επίσης η λατινοαμερικάνικη μουσική έχει παρατηρηθεί ότι διαθέτει ιδιότητες βελτίωσης της διάθεσης.

Το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί σε καμιά περίπτωση για τη μουσική χέβι μέταλ ή την τέκνο, υπογραμμίζει ο Τράπε και προσθέτει ότι αυτά τα είδη μουσικής αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση.

πηγή : http://www.athina984.gr/node/83063

Οι Διαφημίσεις!

Οι διαφημίσεις πέρα του ότι μας "ενημερώνουν" για καινούρια προϊόντα, τρώνε τον χρόνο και διακόπτουν στην μέση μία ταινία πάνω σε κρίσιμο σημείο... μας μεταφέρουν μία εικόνα ειδιλιακή! Μία κατάσταση που ουσιαστικά δεν υπάρχει!

Για σκεφτείτε το λίγο... μία εικόνα με πεντακάθαρη κουζίνα, την μαμά να μαγειρεύει και τον μπαμπά να επιστρέφει από το γραφείο -καθότι φοράει γραβάτα και κουστούμι- και το παιδάκι να περιμένει στο τραπέζι για να κάτσουν να φάνε όλοι μαζί, και όλοι με ένα χαμόγελο μέχρι τα αυτιά να απολαμβάνουν το φαγητό της μαμάς! Ε όχι αυτό και άλλα πολλά δεν ανταποκρίνονται στην σημερινή ζωή!

Δε λέω ότι δεν υπάρχουν τέτοιες οικογένειες, προς Θεού. Ως προς το πλήστον όμως, πλέον δουλεύουν και οι δύο γονείς για να ανταπελξέθουν στα έξοδα τους σπιτιού. Οπότε το παιδί είτε θα μεγαλώνει με την γιαγιά και τον παππού είτε θα είναι σε παιδικό σταθμό, εάν πρόκειτε για μικρό παιδάκι. Στην διαφήμιση όλα πρέπει να τα δείχνουν να είναι τέλεια! Οι σιλιουέτες των ανθρώπων, ας πούμε, να είναι σαν μοντέλα! Σπάνια θα δείτε να χρησιμοποιούν ανθρώπους πιό κοντά στα καθημερινά πρώτυπα και όχι της πασαρέλας. Γίνονται φιλότιμες προσπάθειες αλλά μην ξεγελιέστε!

Η ζωή που βλέπουμε και μας πασάρουν στις διαφημίσεις δεν είναι η πραγματική! Δεν θα πρέπει να βλέπουμε τον εαυτό μας μέσα στα πρόσωπα των ηθοποιών. Προσπαθούν να πουλήσουν και για να το κάνουν αυτό πρέπει να δείξουν κάτι τόσο ωραίο που θα μας παρασύρει. Να έχουμε τα μάτια μας ανοιστά και τα αυτιά μας, να ήμαστε σταθεροί στα πιστεύω μας και τις αξίες μας. Να μην ονειροβατούμε!

Η κατάθλιψη του πατέρα πριν και μετά από τη γέννηση ενός παιδιού του

Η σοβαρή κατάθλιψη πριν και μετά από τη γέννηση ενός παιδιού, μπορεί να εκδηλωθεί στη μητέρα του παιδιού αλλά είναι δυνατόν να προσβάλει και τον πατέρα του παιδιού.

Είναι βέβαιο ότι το να γίνει κάποιος γονιός αποτελεί μια μεγάλη πρόκληση, με πολλές δυσκολίες και ευθύνες που διαρκούν για πολλά χρόνια αν όχι για όλη τη ζωή. Η ζωή του ζευγαριού αλλάζει ριζικά σε όλους τους τομείς και δεν είναι εκπληκτικό ότι μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες προσαρμογής που κάποτε οδηγούν σε κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη της μητέρας πριν και μετά από τη γέννηση ενός παιδιού της είναι ένα καλά γνωστό πρόβλημα με αρνητικές επιπτώσεις για την ίδια τη γυναίκα σε προσωπικό επίπεδο, για την οικογένεια και για την εξέλιξη της ανάπτυξης του παιδιού.

Το τι συμβαίνει ψυχολογικά στον πατέρα πριν και μετά τη γέννηση ενός παιδιού του, δεν είναι εξίσου καλά τεκμηριωμένο. Οι επιπτώσεις όμως που μπορεί να έχει η κατάθλιψη στον πατέρα που προκαλείται εξαιτίας της γέννησης του παιδιού του μπορεί να έχει εξίσου σημαντικές επιπτώσεις όπως και στη μητέρα.

Τα τελευταία 30 χρόνια έρευνες έχουν συγκεντρώσει στοιχεία που δείχνουν καλύτερα το πρόβλημα της κατάθλιψης λόγω γέννησης παιδιού στους άνδρες, την έκταση, τα συμπτώματα και τις επιπτώσεις της.

Μια πρόσφατη ανασκόπηση των ερευνών που διενεργήθηκαν για το ζήτημα από το 1980 έως το 2009 μας προσφέρει τα ακόλουθα στοιχεία:
Οι περισσότερες περιπτώσεις κατάθλιψης του πατέρα μετά τη γέννηση ενός παιδιού του δεν ανιχνεύονται, η διάγνωση δεν γίνεται και οι άνδρες αυτοί παραμένουν χωρίς θεραπεία

Περίπου 10% των ανδρών βιώνουν κατάθλιψη πριν και μετά τη γέννηση ενός παιδιού τους

Στους 3 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού καταγράφεται το χαμηλότερο ποσοστό κατάθλιψης, 7,7% στους πατέρες

Το ψηλότερο ποσοστό κατάθλιψης στους πατέρες μετά τη γέννηση παιδιού τους είναι 25,6% και αυτό καταγράφεται στη χρονική περίοδο των 3 έως 6 μηνών από τη γέννηση

Υπάρχει ένας μέτριος βαθμός συσχέτισης μεταξύ της κατάθλιψης του πατέρα και της μητέρας

Στους άνδρες των οποίων η γυναίκα είχε κατάθλιψη σε σχέση με τη γέννηση του παιδιού, ήσαν σημαντικά αυξημένες οι πιθανότητες προσβολής και των ίδιων από κατάθλιψη

Φαίνεται λοιπόν ότι η κατάθλιψη σε σχέση με τη γέννηση ενός παιδιού υπάρχει και είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και στον πατέρα έστω και εάν η συχνότητα του προβλήματος είναι χαμηλότερη στους άνδρες από ότι στις γυναίκες.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που πιθανόν να εξηγούν την κατάθλιψη πριν και μετά τη γέννηση ενός παιδιού σε ένα πατέρα. Η έλλειψη ύπνου που δημιουργεί αναπόφευκτα η γέννηση ενός παιδιού στους γονείς, οι νέες ευθύνες που βαραίνουν τον πατέρα και η ανάγκη στήριξης μιας γυναίκας του πάσχει από επιλόχειο κατάθλιψη συγκαταλέγονται στους παράγοντες που δημιουργούν κατάθλιψη και στον πατέρα.

Είναι ευθύνη του γιατρού ή άλλου επαγγελματία της υγείας που φροντίζει το ζευγάρι να αντιληφθούν εάν τα ψυχικά προβλήματα που αντιμετωπίζει ο πατέρας ή η μητέρα είναι προβλήματα συνήθη που αντιμετωπίζει ένα ζευγάρι με παιδιά ή εάν πρόκειται για μορφή κατάθλιψης που απαιτεί εξειδικευμένη φροντίδα.

Νέα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν παράλληλα ότι η κατάθλιψη στον πατέρα που συμβαίνει νωρίς στη ζωή του παιδιού του, μπορεί να έχει ιδιαίτερα αρνητικές συνέπειες στην ψυχοκινητική, συναισθηματική και συμπεριφορική ανάπτυξη του παιδιού.

Για τους λόγους αυτούς χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή για καλύτερη ανίχνευση, θεραπεία και στήριξη των πατέρων που υποφέρουν από κατάθλιψη λόγω γέννησης ενός παιδιού τους.

Σε ζευγάρια γονέων που ο ένας από τους δύο πάσχει από μια τέτοια κατάθλιψη, απαιτείται μεγαλύτερη προσοχή διότι οι πιθανότητες και ο άλλος γονιός να υποφέρει και
αυτός από κατάθλιψη είναι πολύ περισσότερες.

Πηγή: www.medlook.net

ΓΝΩΣΙΑΚΗ ΘΕΩΡΙΑ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ ΚΑΤΑ AARON BECK

Ίσως η πιο δημοφιλής από τις γνωσιακές-συμπεριφορικές προσεγγίσεις για τη κατάθλιψη είναι αυτή του Aaron Beck (Beck, Rush, Shaw, Emery, 1979), η οποία επεκτάθηκε ώστε να καλύψει και τη θεραπεία για τις διαταραχές προσωπικότητας και τις αγχώδεις διαταραχές.

Η κατάθλιψη από μόνη της, ως παθολογική οντότητα, διαταράσσει τη σκέψη, τη συμπεριφοράς αλλά και τις φυσιολογικές λειτουργίες του ατόμου. Το άτομο δηλαδή εμφανίζεται απαισιόδοξο, αρνητικό με έντονες ιδέες ενοχής και αναξιότητας, ενώ συγχρόνως παραμελεί τη προσωπική του εμφάνιση αλλά και τις δραστηριότητες του, επαγγελματικές και κοινωνικές. Εμφανίζει ακόμα διαταραχές στον ύπνο, τη πρόσληψη τροφής και του σεξουαλικού ενδιαφέροντος ενώ πολλές φορές αιτιάται και σωματικά ενοχλήματα.

Σύμφωνα με τη θεωρία του Beck στο καταθλιπτικό ασθενή διαταράσσεται η σκέψη τόσο στο περιεχόμενο της (καταθλιπτική τριάδα) όσο και στη λειτουργία μέσω των διεργαστικών λαθών αλλά και στη δομή της μέσω της ενεργοποίησης των καταθλιπτογόνων σχημάτων.

Η σκέψη στο περιεχόμενο της εμφανίζει τη καταθλιπτική τριάδα μέσα από την οποία ο ασθενής αντιλαμβάνεται και θεωρεί αρνητικά τον εαυτό του, το κόσμο γύρω του και το μέλλον.

Τον εαυτό του τον βλέπει σαν ένα ανεπαρκές άτομο, ανάξιο, ανεπιθύμητο και ελαττωματικό σε όλους τους τομείς, κοινωνικό, διανοητικό, ψυχολογικό και ηθικό.

Το κόσμο γύρω του τον αντιμετωπίζει ως ιδιαίτερα απαιτητικό και απορριπτικό προς αυτόν κάτι που τον απογοητεύει και του αποστερεί τη πηγή άντλησης ευχαρίστησης από το κόσμο γύρω του. Αυτό επιπρόσθετα λειτουργεί ως φαύλος κύκλος αφού η κοινωνική του απόσυρση εκλαμβάνεται πολλές φορές και από τους γύρω του ως απόρριψη με αποτέλεσμα να απομακρύνονται και να διευρύνεται το χάσμα μεταξύ αυτών και του ασθενούς.
Τέλος, ο ασθενής έχοντας και τα προηγούμενα δεδομένα δεν μπορεί παρά να βλέπει το μέλλον του ζοφερό, χωρίς εναλλακτικές λύσεις και μάταιη η προσπάθεια για ανατροπή των δεδομένων αλλά και την δικιά του επιβίωση.

Η διαταραχή της λειτουργίας της σκέψης εμφανίζεται μέσω των διεργασικών λαθών και προκύπτει μέσα από την αρνητική προκατάληψη και επεξεργασία των εμπειριών.

Ο Beck περιγράφει ως διεργασικά λάθη την επιλεκτική μνήμη και προσοχή στις αρνητικές πλευρές των εμπειριών, την Υπεργενίκευση των αρνητικών συνεπειών μετά από αρνητικά γεγονότα τη διπολική σκέψη, μέσα από την οποία ο ασθενής τα βλέπει όλα «μαύρα» χωρίς την ύπαρξη ενδιάμεσων καταστάσεων. Μέσα από το νοητικό φίλτρο το γνωσιακό όργανο επικεντρώνεται σε μια αρνητική λεπτομέρεια που χρωματίζει και προδιαθέτει το περιεχόμενο του σε αρνητικές σκέψεις.

Υποτιμά και παραγνωρίζει τα θετικά και επιμένει πως είναι ασήμαντα. Εύκολα προβαίνει σε αυθαίρετα συμπεράσματα τα οποία δεν στοιχειοθετούνται και προοιωνίζουν μελλοντικά αρνητικά γεγονότα ή διαιώνιση των παρόντων.

Με τη μεγιστοποίηση ή ελαχιστοποίηση ο ασθενής υπερτιμά αρνητικά γεγονότα και υποτιμά θετικά αλλά μπορεί και να μεγιστοποιεί σωματικά ενοχλήματα με αποτέλεσμα υποχονδριακές αιτιάσεις.

Με τη συναισθηματική συλλογιστική ο ασθενής θεωρεί ότι τα συναισθήματα του απεικονίζουν και αντανακλούν τη πραγματικότητα.

Τα πρέπει στα οποία υποβάλλει τον εαυτό του τον οδηγούν σε ενοχές για τον εαυτό του και οργή για τους άλλους.

Με την εσφαλμένη πληροφόρηση ο ασθενής προσκολλάται σε αρνητικές θεωρήσεις για τη πραγματικότητα χωρίς να μπορεί να διαπραγματευθεί βάση γεγονότων.

Τέλος, με τη προσωποποίηση η έκβαση ενός – αρνητικού συνήθως – γεγονότος αποδίδεται ολοκληρωτικά στον ίδιο ενώ παραγνωρίζει τυχόν τη συνεισφορά άλλων σ΄ αυτό.

Χαρακτηριστικά αρνητικά γνωστικά σχήματα των καταθλιπτικών ατόμων
1. Πρέπει πάντα να είμαι ένα καλό άτομο.
2. Πρέπει να με αγαπούν και να αρέσω σε όλους.
3. Η αξία μου ως ατόμου εξαρτάται από το τι οι άλλοι σκέπτονται για μένα.
4. Είτε είμαι απόλυτα (100%) πετυχημένος είτε είμαι μια ολοκληρωτική αποτυχία.
5. Αν οι άλλοι διαφωνούν μαζί μου, σημαίνει ότι δεν είμαι καλός.
6. Θα πρέπει πάντα να έχω την καλύτερη δυνατή απόδοση και επίδοση που μπορώ.
7. Θα πρέπει να είμαι ικανός να κάνω τα πάντα από μόνος μου.
8. Το να ζητάς βοήθεια είναι αδυναμία.

Τα καταθλιπτογόνα σχήματα είναι αναποτελεσματικά, δυσπροσαρμοστικά και διερμηνεύουν την εμπειρία με ένα ζημιογόνο για το άτομο τρόπο. Το περιεχόμενο τους σχετίζεται συχνά με την έννοια της απώλειας είτε φυσικής (απώλεια αγαπημένου προσώπου), είτε συμβολικής (απώλεια αυτοεκτίμησης) ή αθροιστικής (επαναλαμβανόμενες μικρές απώλειες). Σύμφωνα με τη θεωρία τα σχήματα αυτά καθιστούν το άτομο «ευάλωτο» στη κατάθλιψη, ενώ ο Beck θεωρεί ότι αυτά βρίσκονται σε λανθάνουσα κατάσταση και ενεργοποιούνται στα πλαίσια ενός καταθλιπτογόνου γεγονότος. Το είδος βέβαια του γεγονότος για να είναι σε θέση να ενεργοποιήσει το καταθλιπτογόνο σχήμα πρέπει να είναι συμβατό με αυτό στο περιεχόμενο του.

Κατά τον Beck δύο από τα κυρίαρχα σχήματα είναι αυτό της κοινωνιοτροπίας (π.χ. απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου) και αυτό της αυτονομίας (π.χ. απώλεια της εργασίας). Για την αναζήτηση των παραπάνω σχημάτων χρησιμοποιείται τόσο η οριζόντια όσο και η κάθετη διερεύνηση.

Η οριζόντια διερεύνηση χαρακτηρίζεται από τη συλλογή αυτόματων σκέψεων με τη μορφή ημερολογίου το οποίο κρατά ο ασθενής και καταγράφει συμβάντα, σκέψεις και συναισθήματα.

http://www.cbt.com.gr/index.php/el/psy/2009-12-20-02-25-33/83-becks-theory-of-depression

Μασάζ κατά της κατάθλιψης!

Το μασάζ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση του στρες και της κατάθλιψης. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε ομάδα επιστημόνων στο Πανεπιστήμιο της Ταϊβάν. Η μελέτη αυτή δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό της Κλινικής Ψυχιατρικής.

Η συγκεκριμένη μελέτη ανέλυσε 17 προηγούμενες μελέτες στον τομέα αυτό, ενώ εφαρμόστηκε σε 786 άτομα σε σχέση με το μασάζ, με διάφορες μεθόδους για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του στρες μπορούν να μειωθούν με το μασάζ κατά τη διάρκεια της θεραπείας και να δημιουργηθεί μια σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ θεραπευτή και ασθενή.

Πηγή: Journal of Clinical Psychiatry

Επιμέλεια θέματος: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Justin Bieber, Gold Price in India