Πέμπτη, 29 Δεκεμβρίου 2011

Μαμά, μπαμπά υπάρχει Άγιος Βασίλης;

Ο μύθος & η απομυθοποίηση
Κάθε χρόνο τις μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς εκατομμύρια παιδιά σε κάθε γωνιά της Γης περιμένουν ανυπόμονα τον ερχομό του Αϊ-Βασίλη, του αγαπημένου ασπρομάλλη γέροντα με την κόκκινη στολή,  που με το σακί του γεμάτο δώρα θα ταξιδέψει σε μια νύχτα τον κόσμο ολόκληρο, για να αφήσει κάτω από κάθε χριστουγεννιάτικο δέντρο τα δώρα που του ζήτησαν με τα γράμματα ή τις ευχές τους. Με το τρυφερό Χο Χο Χο, πάνω στο ιπτάμενο έλκηθρο που το σέρνουν οχτώ τάρανδοι, αναλαμβάνει να κάνει τα όνειρα των παιδιών πραγματικότητα, αγγίζοντας τις ψυχές τους με τον δικό του μαγικό τρόπο.
Ο Αη Βασίλης ίσως είναι κατασκεύασμα καταναλωτισμού με πολλά ονόματα ανά πολιτισμό. Δεν παύει όμως να φέρνει στην επιφάνεια την ανάγκη για φαντασία, συμβολισμούς και μύθους που ανέκαθεν συγκινούν την ανθρώπινη ψυχή – και την ενήλικη και την παιδική.

Ο Αη Βασίλης ανάλογα με την αναπτυξιακή φάση του παιδιού
Ο μύθος γύρω από τον Αη Βασίλη βοηθά την ανάπτυξη της φαντασίας και της δημιουργικότητας και κάνει το παιδί να αισθάνεται ασφαλές. Σε όλες τις ηλικίες η φαντασία είναι σημαντική, αλλά στην παιδική ηλικία είναι κομβική. Ο βαθμός στον οποίον οι γονείς ενθαρρύνουν  το φαντασιακό στοιχείο του παιδιού σχετίζεται με την δυνητική του ικανότητα και την ετοιμότητα να ονειρεύεται, να βάζει στόχους, να έχει προοπτική.
Τα παιδιά έχουν την ανάγκη έως κάποια συγκεκριμένη αναπτυξιακή φάση και ηλικία –που διαφέρει για κάθε ένα– να πιστεύουν σε σύμβολα, μύθους ή τελετουργίες. Όλα αυτά τα στοιχεία εμπεριέχουν νοήματα, αρχές, συναισθηματικά και ψυχικά ερεθίσματα τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχοσυναισθηματική τους ανάπτυξη. 

Πριν τα 6 – στην προσχολική ηλικία – η σκέψη των παιδιών είναι συμβολική και μαγική. Η γραμμή ανάμεσα στην πραγματικότητα και την φαντασία δεν είναι πάντα ξεκάθαρη και μπορούν εύκολα να θεωρήσουν το φαντασιακό και πραγματικό.
Μετά τα 6 η σκέψη των παιδιών γίνεται πιο συγκεκριμένη και λογική και τα παιδιά μπορούν πλέον να βγάζουν λογικά συμπεράσματα και τον κόσμο που τα περιβάλλει. Αυτός είναι και ο λόγος που σε αυτή την ηλικία τα περισσότερα παιδιά αρχίζουν να έχουν σημαντικές απορίες και ερωτήσεις, όπως «γιατί υπάρχουν τόσοι Αη Βασίληδες;» «Πώς προλαβαίνει ο Αη Βασίλης τόσα σπίτια μέσα σε ένα βράδυ;» «Γιατί δεν μου έφερε το πόνυ που ζήτησα πέρυσι;» 

Γύρω στα 6 – 7 – στο Δημοτικό – αρκετά συχνά ένα μεγαλύτερο αδελφάκι ή ένας συμμαθητής θα μεγαλώσει τις αμφιβολίες του. Έτσι, αυτή η ηλικία, συνήθως σηματοδοτεί την αρχή του τέλους του μύθου. Αυτή η περίοδος της αμφιβολίας είναι συγκινητική. Η ανακάλυψη ότι ο Αϊ-Βασίλης μάλλον δεν υπάρχει τα γεμίζει με απορία και θλίψη.
Η διαφοροποίηση της πραγματικότητας από το μύθο αναγγέλλει συχνά το τέλος μιας μαγικής περιόδου στην παιδική ηλικία, αυτή όπου μέσα από το όνειρο και την επιθυμία το αδύνατο μπορεί να γίνει δυνατό. Στο δειλό ερώτημα του παιδιού «αλήθεια, δεν υπάρχει ο Αϊ-Βασίλης;» οι γονείς είναι υποχρεωμένοι να δώσουν μια απάντηση. Και αυτή βέβαια δεν μπορεί να είναι ένα ξερό «όχι, δεν υπάρχει». Λέγοντας την απόλυτη αλήθεια σ’ ένα παιδί προσχολικής ηλικίας, οι γονείς κινδυνεύουν να γίνουν οι «κακοί» στα μάτια του: ναι μεν δεν του λένε ψέματα, αλλά από την άλλη πλευρά ακρωτηριάζουν τη φαντασία και την ελπίδα του.
Η ιστορία του Αη Βασίλη έχει κάτι καταπληκτικό και μαγικό.  Είναι πολύ όμορφο και τρυφερό οι γονείς να μοιραστούν μαζί τους τη δική τους εμπειρία: πίστευαν στον Αη Βασίλη όταν ήταν παιδιά; Τους άρεσε; Γιατί; Ενδόμυχα θα κατανοήσει ότι η ιστορία του Άγιου Βασίλη δεν αποτελεί ένα ψέμα με την έννοια της φυγής από την πραγματικότητα αλλά έναν μύθο που μας κάνει να ονειρευόμαστε.
Μερικά παιδιά θα συνεχίσουν να αμφιβάλλουν παρά τις διαβεβαιώσεις των γονέων. Οι γονείς χρειάζεται να αναμένουν το τέλος του μύθου όταν τα παιδιά είναι έτοιμα γι’ αυτό. Τα παιδιά είναι ικανά με τον δικό τους τρόπο να σας δείξουν πότε πραγματικά δεν «χρειάζεται» να πιστεύουν στον παχουλό Άγιο με τον τρόπο που πίστευαν έως τώρα.

Τι πραγματικά σημαίνει ο Άγιος Βασίλης;
Τελικά, ο Αϊ-Βασίλης υπάρχει;
Το μήνυμα των Χριστουγέννων δεν αφορά μόνο στα δώρα και τα πλουσιοπάροχα γεύματα.
Μπορεί ο καθένας από εμάς να «φιλοξενήσει» το πνεύμα των Χριστουγέννων στο σπίτι του;
Μπορεί να έχει το θαύμα των Χριστουγέννων κάθε μέρα μέσα του;
Κάποιες φορές, συμβαίνει το παράδοξο οι γονείς να είναι λιγότερο πρόθυμοι από τα παιδιά στο να εγκαταλείψουν την ιστορία του Αη Βασίλη.
Στο βαθμό λοιπόν που ο Άγιος Βασίλης συμβολίζει την ελπίδα, την προσμονή, τη γενναιοδωρία, την ειρήνη, την αγάπη, τη ζεστασιά, την ισότητα απέναντι στο δικαίωμα να είμαστε ευτυχισμένοι, την ευλάβεια, τη χαρά, το μοίρασμα, την επιθυμία και τη ζωή τότε ναι υπάρχει..  
Όσο η επιθυμία για ζωή παραμένει ειλικρινής, τότε το αδύνατο μπορεί να γίνει δυνατό. Η μαγεία παύει, όταν παύει η επιθυμία. Ο καθένας από εμάς ας ψάξει μέσα του αν έχει πάψει να επιθυμεί και τι σημαίνει επιθυμία……..

Τριανταφυλλιά Χαρίλα,
Ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια
MSc Εργασιακή Υγεία
Ειδίκευση στη Συστημική -οικογενειακή ψυχοθεραπεία

Σάββατο, 24 Δεκεμβρίου 2011

Καλά Χριστούγεννα!


Οι γιορτές οφείλουν να είναι γιορτινές, με δώρα κάτω από το Χριστουγεννιάτικο δέντρο, με πλούσιο τραπέζι, με γλυκά, και άλλα πολλά. Όλα αυτά προϋποθέτουν να έχεις ένα γερό πορτοφόλι για να έχεις Γιορτές. Φέτος θα συμφωνήσετε μαζί μου πως το πορτοφόλι έχει αδειάσει. Δηλαδή δεν κάνουμε Γιορτές; Και βέβαια κάνουμε! Πώς;

Δεν χρειάζονται πάντα υλικά αγαθά για να περάσεις Γιορτινές Γιορτές. Έχουμε ξεχάσει πως είναι να περνάς καλά με τους ανθρώπους που αγαπάς. Δεν είναι το δώρο που θα δώσεις, αλλά η προσφορά αγάπης. Αυτήν την αγάπη μπορούμε να την δείξουμε χωρίς υλικά αγαθά. Μπορούμε να προσφέρουμε χωρίς ουσιαστικά να ξοδέψουμε. Να προσφέρουμε στους αγαπημένους μας βοήθεια εκεί που χρειάζονται. 

Οι ημέρες των Χριστουγέννων για κάποιο λόγο τα τελευταία χρόνια τις περνάμε δύσκολα, προσωπικά μιλώντας. Κι όμως δεν έχουμε χάσει το χιούμορ μας, την θετική μας σκέψη. Στολίσαμε αργά φέτος και περισσότερο η αλήθεια είναι για τα παιδιά. Παρ' όλα αυτά, άλλαξε αμέσως η διάθεσή μας βλέποντας και μόνο τις πολύχρωμες μπάλες, τα φωτάκια που αναβοσβήνουν. Το βράδυ αφήνουμε μόνο τα φωτάκια στο δεντράκι μας και είναι τόσο μα τόσο ρομαντικά! Πάμε βόλτες στην πλατεία που είναι κοντά μας η οποία έχει στολιστεί με τόσα πολύχρωμα στολίδια και ακούγονται τραγούδια από τα μεγάφωνα. Είναι όλα τόσο ρομαντικά και όμορφα, που θαρρείς όλα αυτά που ζούμε τις άλλες ημέρες έχουν μείνει πίσω, δεν υπάρχουν για μια στιγμή, τα έχουμε ξεχάσει... ή μήπως δεν υπήρξαν ποτέ; 

Επιλέξτε να δείτε τις ημέρες αυτές από την Εορταστικά μεριά. Εμείς επιλέγουμε το πώς θα ζήσουμε την ημέρα μας και κατ' επέκταση την ζωή μας όλη. Εγώ σας εύχομαι να περάσετε τις ημέρες αυτές όσο πιο υπέροχα γίνεται. Να είναι μία αφορμή για να δώσουμε ένα άλλο νόημα στην καθημερινότητά μας και να την κρατήσουμε έτσι! 


Κυριακή, 18 Δεκεμβρίου 2011

Ο Άγιος Βασίλης θα έρθει;


Ο Άγιος Βασίλης, υπαρκτό πρόσωπο ή όχι, συμβολίζει την χαρά, την αγάπη, την ελπίδα κυρίως για τα μικρά παιδιά. Τα οποία έχουν μάθει να τον περιμένουν κάθε Χριστούγεννα για να εκπληρώσει την κάθε επιθυμία τους, εφ' όσον ήταν καλά παιδιά όλο το χρόνο που πέρασε.

Πολλά παιδάκια όσο καλά κι αν ήταν το χρόνο που πέρασε, όσο κι αν περιμένουν τον Άγιο Βασίλη δυστυχώς δεν έρχεται. Δεν βρίσκουν δώρα κάτω από το Χριστουγεννιάτικο δεντράκι. Δεν βρίσκουν δαγκωμένα τα μπισκοτάκια ή άδειο το ποτήρι το γάλα που έχουν αφήσει. Όσα γράμματα κι αν στείλουν στον Άγιο, δεν πήραν ανταπόκριση.

Κάποια παιδάκια είναι περισσότερο προνομιούχα. Είτε ήταν καλά είτε όχι, το χρόνο που πέρασε, θα βρουν κάτω από το δέντρο το παιχνίδι που ζήτησαν. Η επιθυμία τους θα εκπληρωθεί όπως κάθε άλλη χρονιά. Ο Άγιος πάντα έρχεται στο σπίτι τους.

Ας μάθουμε στα προνομιούχα παιδάκια να βοηθούν και να μοιράζονται πράγματα με άλλα παιδάκια που δεν είχαν την τύχη να εκπληρωθούν οι επιθυμίες τους. Ας ξεκινήσουμε ο κάθε ένας από εμάς να μεταδίδουμε το νόημα του Άγιου Βασίλη. Έτσι ο Άγιος θα βρεθεί σε κάθε σπίτι, σε κάθε δεντράκι θα αφήσει δωράκι, σε κάθε παιδάκι θα γίνει πραγματικότητα η επιθυμία του. Όλοι μπορούμε.

Επειδή η στενότητα των καιρών δεν μας επιτρέπουν ίσως για έξοδα, υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι να μοιράσουμε χαρά και αγάπη σε παιδάκια. Επισκεφθείτε ένα ίδρυμα και αφιερώστε λίγο χρόνο στο να παίξετε με τα παιδάκια, να μιλήσετε μαζί τους. Ίσως κάποιο παιδάκι που γνωρίζετε από το οικογενειακό σας ή φιλικό σας περιβάλλον να θέλει υποστήριξη. Αφιερώστε του μία ημέρα, όσο μπορείτε, να το πάτε μία βόλτα. 

Έτσι ο Άγιος Βασίλης θα βρεθεί σε κάθε σπίτι φέτος :-)

Σάββατο, 17 Δεκεμβρίου 2011

Χάσιμο βάρους.


Ναι, ακόμη και η αποτελεσματικότερη μέθοδος για να χάσουμε κιλά στηρίζεται στην καλή μας ψυχολογία! Όσες μεθόδους κι αν δοκιμάσουμε, σε όσους διαιτολόγους κι αν πάμε, εάν η ψυχολογία μας δεν είναι καλή, δεν πρόκειται να χάσουμε γραμμάριο!

Μία έξυπνη άσκηση που σύστησε διαιτολόγος σε μία φίλη ήταν να καταγράφει σε ένα χαρτί τί σκέφτεται την ώρα που τρώει. Την ώρα που κάνουμε κάτι, μία εργασία (γιατί και η κατανάλωση τροφής εργασία είναι), εάν την κάνουμε με άσχημη διάθεση, το σώμα μας δεν θα δεχθεί την τροφή στην προκειμένη περίπτωση όπως εάν ήμασταν καλοδιάθετοι. 

Γίνονται περίπλοκες χημικές εργασίες μέσα στο σώμα μας για να καταναλωθεί η τροφή, και εάν έχουμε κακοδιαθεσία αυτές οι χημικές εργασίες δεν ενεργούν θετικά. Με αποτέλεσμα την περισσότερη απορρόφηση λίπους και κακών ουσιών της τροφής μας. Αντίθετα, εάν είμαστε σε καλύτερη ψυχολογική κατάσταση, η τροφή διασπάτε καλύτερα και απορροφούνται οι καλές ουσίες στο σώμα μας, αποβάλλοντας τις περιττές.

Κατ' επέκταση, σε συνδυασμό με άσκηση σωματική, καίμε περισσότερα κακά λίπη με μεγαλύτερη ευκολία!

Γι' αυτό προσπαθήστε όταν τρώτε, όταν εργάζεστε, να βάζετε το καλύτερό σας εαυτό! Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν!

Καλό γιατροσόφι η καλή ψυχολογία.


Όταν το σώμα μας δεν λειτουργεί σωστά έτσι και η ψυχολογία μας δεν είναι καλή. Η σπονδυλική στήλη έχει πολλά νεύρα τα οποία συνδέονται άμεσα με τον εγκέφαλο με όλο μας το σώμα. Εάν η σπονδυλική στήλη δεν είναι σωστή, λόγο κακής στάσης σώματος, βάρη κλπ,  τότε κάποιο νεύρο θα είναι πιεσμένο με αποτέλεσμα να μας "χτυπάει" σε αντίστοιχα σημεία του σώματος.

Μπορεί ο πόνος να είναι στην μέση, εάν το αφήσουμε μπορεί να χτυπήσει στο χέρι, στον αυχένα, στο πόδι και πάει λέγοντας. Πολλές φορές συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε φάρμακα ή ακόμη χειρότερα να κάνουμε ενέσεις. Αλλά τις περισσότερες φορές η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η χειροπρακτική.

Όταν λέμε ότι έχει πιεστεί νεύρο, εννοούμε ότι οι σπόνδυλοι στην μέση έχουν πάει σε λάθος θέση. Τα νεύρα περνάνε ανάμεσα από τους σπονδύλους, έτσι αρχίζουν και ασφυκτιούν όταν η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων ελαττώνετε. Οπότε, τα φάρμακα και οι ενέσεις δεν κάνουν τίποτα περισσότερο από το να καλμάρουν τους πόνους. Το ουσιαστικό πρόβλημα δεν το λύνουν. Ένας οστεοπρακτικός βοηθάει πάρα πολύ σε τέτοιες περιπτώσεις. Με ειδικές ασκήσεις, ανάλογα την περίπτωση, αποκαθιστά την σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης, την απόσταση μεταξύ τον χόνδρων.Εξαιρούνται περιπτώσεις εκ γεννετίς.

Δυστυχώς, στην Ελλάδα, έχουμε συνηθίσει να καταναλώνουμε φάρμακα για όλα. Για κάθε πόνο υπάρχει και ένα "θαυματουργό" χαπάκι. Πρέπει να αρχίσουμε να ψάχνουμε λίγο παραπάνω τα πράγματα, αρχίζοντας με το αίτιο. Βρίσκοντας το αίτιο, τότε υπάρχει και η λύση. Και τα φάρμακα δεν είναι πάντα η λύση.

Ένα δαχτυλάκι μας πονάει μερικές φορές και έχουμε συνέχεια νεύρα. Πόσο μάλλον όταν μας πονάει ολόκληρο το πόδι, ή το χέρι, ή το κεφάλι. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι με την καλή ψυχολογική κατάσταση μπορούν να αντιμετωπιστούν ακόμη και οι πιο δύσκολες ιατρικές καταστάσεις. Δεν είναι τυχαίο ότι άνθρωποι με πολλές φοβίες, αντιμετωπίζουν πολλές σωματικές παθήσεις. Ακόμη, πιστεύουν ότι έχουν παθήσεις, "κατά φαντασίαν ασθενείς".

Οι αρχαίοι Έλληνες λέγανε "νους υγιείς εν σώματι υγιεί" και ίσως να είχαν και δίκιο!

Μακιγιάζ και ψυχολογία.


Οι γυναίκες χρησιμοποιούν το μακιγιάζ για να κρύψουν ατέλειες, για να δείχνουν πιο όμορφες και περιποιημένες, γιατί έτσι προστάζει η μόδα. Μέσα από ένα πλήθος χρωμάτων και εφαρμογών τα αποτελέσματα ποικίλουν ανάλογα με αυτό που θέλουμε να δείξουμε. Έντονο, απαλό, φυσικό. Με το πέρας του χρόνου οι τάσεις της μόδας αλλάζουν, το ίδιο και το μακιγιάζ. 

Πόσες από εμάς όμως, συμβαδίζουμε την ψυχολογία μας με το μακιγιάζ; Είμαι σίγουρη πως πολλές. Η καθημερινότητα, οι γρήγοροι ρυθμοί, το άγχος και η ανασφάλεια ίσως είναι οι κυριότεροι λόγοι που μας επηρεάζουν. Σε κάθε γυναίκα διαφορετικά. Συνήθως, η ανασφάλεια μας κάνει να θέλουμε να δείχνουμε πιο όμορφες για να μας προσέξουν. Παράλληλα όμως, οι ρυθμοί της καθημερινότητας μας κάνουν να είμαστε σε μία συνεχή εγρήγορση για να προλάβουμε να είμαστε στην ώρα μας και τέλειες. Όποτε αναζητούμε τρόπους γρήγορους για να μακιγιαριστούμε κρύβοντας πίσω από μπογιές την κούραση και την ανησυχία μας. 

Σε κάποιες περιπτώσεις επιλέγουμε να μην μακιγιαριστούμε. Είτε γιατί νοιώθουμε αρκετά σίγουρες για τον εαυτό μας είτε γιατί απλά δεν υπάρχει χρόνος και βάζουμε άλλες προτεραιότητες. Για παράδειγμα στις εργαζόμενες μητέρες το καθημερινό πρόγραμμα είναι αρκετά φορτωμένο. Πού χρόνος για στήσιμο μπροστά στο καθρέφτη όταν πίσω μας τρέχουν άλλες υποχρεώσεις; Κι εδώ λοιπόν ενεργεί το άγχος. Με αντίθετο αποτέλεσμα όμως. 

Προσωπικά πολλές φορές όταν η ψυχολογία μου είναι πεσμένη, ακόμη και με φόρμα στο σπίτι θα προτιμήσω να βαφτώ για να νιώσω καλύτερα. Κακά τα ψέματα... Ακόμη κι οι γύρω μας όταν μας βλέπουν καλύτερα εμφανισιακά (μιλώντας πάντα!) νοιώθουν κι εκείνοι καλύτερα! Φανταστείτε να είχατε να κάνετε σε καθημερινή βάση με ανθρώπους που αμελούσαν την εμφάνισή τους. Μπορεί να ήταν οι καλύτεροι άνθρωποι του κόσμου, όμως ...κάτι θα μας ενοχλούσε, έτσι δεν είναι;

Δεν είναι απαραίτητο το μακιγιάζ κατ' εμέ. Αρκεί να νοιώθουμε καλά μέσα μας. Όταν η ψυχή μας είναι καλά, η ψυχολογία μας ανεβασμένη, αυτό ακτινοβολεί από μόνο του προς τα έξω και το εκλαμβάνουν οι άλλοι, πιστέψτε με.

Η εμφάνιση λοιπόν παίζει σημαντικό κομμάτι στην ψυχολογία μας, είτε θέλουμε να το δεχθούμε είτε όχι.

Μανταρίνι για μακροζωία!


Αποτελεί φρούτο που συμβολίζει τη μακροζωία. Ανήκει στην ομάδα των εσπεριδοειδών όπως το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ και το λεμόνι. Είναι πλούσια πηγή καλίου και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η παρουσία αλάτων βρωμίου δικαιολογεί την ηρεμιστική του δράση. Η αποξηραμένη φλούδα του φρούτου χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. 

Επίσης, ο φλοιός του μανταρινιού έχει θεραπευτικές ιδιότητες, διευκολύνει την πέψη και κάνει καλό στην κοιλιά. Το μανταρίνι και οι παραλλαγές του (κλημεντίνες, satsuma, tangor) είναι όλες πλούσιες σε καροτενοειδή. Μία μερίδα 100 γραμαρίων έχει περίπου 53 θερμίδες. 

Τα μανταρίνια, εκτός από πολύ γευστικά, αποδεικνύονται και πολύ ευεργετικά για την υγεία, όπως δείχνουν τελευταίες έρευνες Ιαπώνων επιστημόνων, σύμφωνα με τις οποίες η κατανάλωση των συγκεκριμένων εσπεριδοειδών μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου στο ήπαρ. 

Ενδεικτικά σημειώνεται ότι, μόνο στη Μεγάλη Βρετανία, κάθε χρόνο σημειώνονται 2.800 νέα κρούσματα καρκίνου στο ήπαρ. 

Σύμφωνα λοιπόν με δύο Ιαπωνικές μελέτες, οι οποίες είδαν το φως της δημοσιότητας το 2006, η κατανάλωση μανταρινιού μειώνει σημαντικά την πιθανότητα να εμφανίσει κάποιος καρκίνο του ήπατος, καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη. Οι επιστήμονες τονίζουν πως το μυστικό της δύναμης των μανταρινιών βρίσκεται στη βιταμίνη Α και ειδικά σε κάποια συστατικά της, τα καροτενοειδή, τα οποία, εκτός από πολλές ευεργετικές για τον οργανισμό ιδιότητες, δίνουν στα μανταρίνια το πορτοκαλί τους χρώμα. 

Ιάπωνες ειδικοί από το National Institute of Fruit Tree Science της πόλης Μικάμπι και συνάδελφοί τους από το Prefectural University of Medicine του Κιότο, προχώρησαν σε δύο ξεχωριστές έρευνες, σχετικά με τα μανταρίνια, με τις οποίες προέκυψαν τα αποτελέσματα σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες των εν λόγω εσπεριδοειδών. 

Συμπερασματικά, σχολιάζοντας τα αποτελέσματα της έρευνας, οι ειδικοί επισημαίνουν γενικά πως η κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα, εξοπλίζει τον οργανισμό με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Για αυτό είναι εξίσου σημαντική η κατανάλωση διαφορετικών τύπων λαχανικών και φρούτων.

www.iatronet.gr

Σάββατο, 10 Δεκεμβρίου 2011

Πέρσυ τέτοια εποχή περίπου...

...που ήμασταν έτοιμοι να υποδεχθούμε το νέο έτος 2011, είχα δημοσιεύσει το παρακάτω άρθρο (2011 εν όψη!) με μηνυματάκια που είχα βρει σε ένα ημερολόγιο.

Διαβάζοντάς τα σήμερα, μετά από έναν χρόνο, αναρωτιέμαι πόσα από αυτά κάναμε πράξη το έτος 2011.

"Ο απαισιόδοξος βλέπει δυσκολίες σε κάθε ευκαιρία,
ενώ ο αισιόδοξος βλέπει ευκαιρίες σε κάθε δυσκολία"  
(ΝΑΙ)

"Η αγάπη βγάζει τις μάσκες που εμείς φοβόμαστε
να βγάλουμε νομίζοντας ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτές" 
(ΝΑΙ)

"Μην φοβάσαι την αλλαγή: μπορεί να χάσεις κάτι καλό,
αλλά να κερδίσεις κάτι καλύτερο"  
(ΝΑΙ)

"Αυτό το Πάσχα εξασκηθείτε στην ελπίδα:
δεδομένου ότι η ελπίδα γίνεται μια συνήθεια,
μπορείτε να επιτύχετε ένα μόνιμο ευτυχές συναίσθημα"  
(Πρέπει να εξασκηθούμε παραπάνω σε αυτό)

"Η αποτυχία δεν είναι το χειρότερο. 
Το να μην έχεις προσπαθήσει όμως είναι"
(ΝΑΙ)

"Μην παίρνετε τίποτα σαν δεδομένο. Μπορεί μια μέρα να
συνειδητοποιήσετε ότι όσο μαζεύατε πέτρες,
είχατε χάσει ένα διαμάντι"
(ΝΑΙ)

"Η ζωή είναι σαν το παγωτό. 
Απολαύστε το πριν να λιώσει"
(Το προσπαθούμε)
"Σημασία δεν έχει ο προορισμός 
αλλά το ταξίδι"
(Οκ...)

"Ανακάλυψη είναι να βλέπεις ό,τι βλέπουν οι άλλοι, 
αλλά να σκεφτείς αυτό που δεν έχει σκεφτεί κανείς"
(Δύσκολο....)

"Σημασία δεν έχει ποιόν δρόμο θα ακολουθήσεις, 
αρκεί να νοιώθεις ότι αυτός είναι ο σωστός για σένα"
(ΝΑΙ)

"Επιτυχημένος είναι ο άνθρωπος που μπορεί να θέσει 
σταθερά θεμέλια με τα τούβλα
που οι άλλοι έχουν πετάξει πάνω του"
(ΝΑΙ)

"Ο,τιδήποτε μοιράζεις στη ζωή σου επιστρέφεται. 
Γι' αυτό πρόσεχε τι μοιράζεις!"
(ΝΑΙ)

 
Ομολογώ δεν τα πήγαμε και τόσο άσχημα. Αλλά αγαπητό ημερολογιάκι, την επόμενη φορά που θα έχεις τέτοια μηνυματάκια, ας έχεις και καμιά συμβουλή για το πώς να αντεπεξέλθουμε καλύτερα στα οικονομικά μας.

Το 2012 τί στόχους να βάλουμε; Αλλά ας μην προτρέχουμε, το 2011 δεν έχει τελειώσει ακόμη, και δεδομένου ότι δεν θα ξανα-έρθει, ας το ζήσουμε όσο μπορούμε.

Νέα ομάδα θεραπείας: «το σώμα μου κι εγώ»

Τον Ιανουάριο ξεκινά μια νέα ομάδα θεραπείας με θέμα  
«το σώμα μου κι εγώ»

Η ομάδα απευθύνεται σε γυναίκες  που αντιμετωπίζουν θέματα διατροφής: θέματα βουλιμίας, βουλιμικών τάσεων, ανορεξίας. 

Μέσα σε ένα πλαίσιο ασφάλειας και εμπιστοσύνης, η ομάδα αποτελεί μια ευκαιρία για το κάθε μέλος να μάθει τον εαυτό του, να ακούσει το σώμα του, να αφουγκραστεί, να μοιραστεί σκέψεις και συναισθήματα, να κατανοήσει την αληθινή ιστορία του. Ο στόχος της ομάδας είναι το υγιές και ειλικρινές άνοιγμα στη ζωή μέσα από τη διερεύνηση, την αποκρυπτογράφηση και την κατανόηση των συναισθημάτων και της «εικόνας του εαυτού». 

Η σχέση που έχει ο καθένας με το σώμα του είναι αιτία και ταυτόχρονα αποτέλεσμα του είδους των σχέσεων που έχει με όλους τους ανθρώπους. Η σχέση με το σώμα μας, καθρεφτίζει και το είδος των σχέσεων που είχαμε και έχουμε. Η σχέση μας με το σώμα μας μπορεί να μας ανοίξει δρόμους να επεξεργαστούμε την πορεία της μέχρι τώρα ζωής μας και να διαμορφώσουμε αυτή που θέλουμε εμείς να επιλέξουμε. Το σώμα είναι η πηγή όλων των ζωτικών πληροφοριών που ανοίγουν το δρόμο για αυτονόμηση και αυτοπεποίθηση. Μέσα από τις διαταραχές διατροφής προσπαθεί να γεμίσει κενά συναισθήματος του παρελθόντος ή και του παρόντος. Ας το ακούσουμε…
Έναρξη: 27/01/2012
Λήξη: 06/04/2012 (2,5 μήνες)
Ώρα & ημέρα διεξαγωγής ομάδας: Παρασκευή 19.00 – 21.00

Τηλ. Επικοινωνίας:   210.9956190 · Δ/ νση Κύπρου 6, Αργυρούπολη · http://www.kepsy.gr


Τριανταφυλλιά Χαρίλα, Ψυχολόγος, MSc Εργασιακή υγεία, Ειδίκευση στην Συστημική – Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία



Καφεεεεεεεεεεεεεεεεεε!

Πολλοί άνθρωποι εάν δεν πιούν καφέ το πρωί, απλά δεν ξυπνάνε! Το ίδιο κι εγώ. Ειδικά όταν είναι φρέσκος, η μυρωδιά του είναι απίστευτη! Στον δρόμο προς την εργασία, περνώ από ένα γωνιακό μαγαζί με καφέδες. Μπορείτε να φανταστείτε την μυρωδιά; Ένα φλυτζανάκι την ημέρα κάνει καλό!
 
Ποσοστά περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά και οφέλη για την υγεία

Όλες οι ιδιότητες του καφέ, είτε ευεργετικές είτε αρνητικές, οφείλονται σε μια ουσία που περιέχεται... την καφεΐνη. Πρόκειται για ένα αλκαλοειδές συστατικό, του οποίου η συγκέντρωσή του ποικίλει ανάλογα με το είδος του καφέ.


Σύμφωνα με πολλές μελέτες, ο καφές βελτιώνει την πνευματική απόδοση, καθώς η διεγερτική της δράση στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα έχει ως αποτέλεσμα την ταχύτερη σκέψη και αντίδραση, τη μεγαλύτερη εγρήγορση, συμβάλλει στη μνήμη και την ακρίβεια καθώς και σε μια βελτιωμένη προσοχή και μειωμένη ανία. Σε μια άλλη μελέτη αναφέρθηκε ότι 200mg καφεΐνης βελτιώνουν σημαντικά την απόδοση στην οδήγηση.

Μια άλλη δράση του καφέ αφορά στην ανακούφιση από το άσθμα (βρογχοδιασταλτικό) καθώς βελτιώνει την αναπνοή, γι’ αυτό και αποτελεί βοηθητική θεραπεία για ασθματικούς. Η ιδιότητα αυτή του καφέ, οφείλεται στη δράση της καφεΐνης, καθώς διαστέλλει τους βρογχικούς σωλήνες διευκολύνοντας την αναπνοή και μειώνοντας παράλληλα την κούραση των αναπνευστικών μυών. 


Δύο ποτήρια καφέ σκέτου, αρκούν για να δράσουν αποτελεσματικά, ενώ βοηθούν ταυτόχρονα στην αναστολή της αλλεργικής καταρροής. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στα παιδιά, καθώς η κατανάλωση καφέ, περιορίζεται αυστηρώς σε μια κατάλληλη και ιατρικώς καθοδηγούμενη φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση αναπνευστικών προβλημάτων.

Ο καφές, από την άλλη, αυξάνει την σωματική ενέργεια και βελτιώνει τη φυσική αντοχή. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη παρατείνει την αντοχή κατά τη διάρκεια μιας έντονης φυσικής δραστηριότητας, σε τέτοιο βαθμό μάλιστα που παρομοιάζεται με φυσικό ντοπάρισμα’. Πιο συγκεκριμένα, η καφεΐνη προλαμβάνει τη μυϊκή κόπωση και αυξάνει την ικανότητα λιπόλυσης του οργανισμού για την παραγωγή ενέργειας, που χρησιμοποιείται άμεσα όταν την χρειαστεί.

Συν τοις άλλοις, προλαμβάνει την τερηδόνα καθώς εμποδίζει τη βακτηριακή διαδικασία που την προκαλεί. Κυρίως λόγω των τανινών που περιέχει, ο καφές λειτουργεί ως φυσικό στοματικό διάλυμα καθαρισμού.

Τέλος, ο καφές ανεβάζει τη διάθεση και δρα ως αντικαταθλιπτικό φάρμακο. Ανέκαθεν οι άνθρωποι έπιναν καφεϊνούχα ροφήματα, για να περιορίζουν όχι μόνο τα αισθήματα μελαγχολίας αλλά και αισθήματα κατάθλιψης. 

Το δραστικό συστατικό εντοπίζεται στα μόρια της καφεΐνης, τα οποία ενώνονται σε εγκεφαλικά κύτταρα, απομακρύνοντας τους νευροδιαβιβαστές, που με τη σειρά τους ελευθερώνουν χημικές ουσίες που χαλούν την διάθεση. Έτσι, κυριαρχούν στην κυκλοφορία μόνο οι χημικές ουσίες που μας φτιάχνουν τη διάθεση και αισθανόμαστε ευεξία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η καφεΐνη είναι ουσία ταχείας δράσης, απορροφάται γρήγορα και εμφανίζεται στα υγρά των ιστών 5 λεπτά μετά την κατάποση. Εισέρχεται γρήγορα και εύκολα στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, ενώ απορροφάται σχεδόν ολόκληρη η ποσότητα μέσα σε 20-30 λεπτά. Η δράση της διαρκεί συνήθως 4 με 6 ώρες. Τέλος, η καφεΐνη δεν συσσωρεύεται στο αίμα, ενώ μόνο το 1% της καφεΐνης αποβάλλεται χωρίς προηγουμένως να μεταβολιστεί.

Αντιλαμβανόμαστε, επομένως, ότι η φύση δια μέσου των τροφίμων της, δεν μας προσφέρει μόνο τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την επιβίωση μας. Μας δίνει απλόχερα πολύτιμες δραστικές ουσίες, που μας θωρακίζουν και μας προστατεύουν από νοσήματα φθοράς, αυξάνοντας έτσι το προσδόκιμο επιβίωσης. Η κατανάλωση καφέ με μέτρο έχει τα καλύτερα αποτελέσματα και τη μεγαλύτερη απόλαυση.

http://www.iatronet.gr

Παρασκευή, 9 Δεκεμβρίου 2011

Πού κατοικεί ο Θεός;


Ένας μεγάλος διδάσκαλος της χασιδικής παράδοσης, 
ο Γιτζάκ Μέιρ, 
ήταν ακόμα παιδί όταν κάποιος τον ρώτησε αστειευόμενος:

"Σου δίνω ένα φλουρί αν μου πεις πού κατοικεί ο Θεός".

"Κι εγώ", απάντησε το παιδί, 
"σου δίνω δύο αν μου πεις πού δεν κατοικεί".

Πέμπτη, 8 Δεκεμβρίου 2011

Αγαπητέ Άγιε Βασίλη...




...είμαι η Κάλλη, 30 χρονών. Ξέρω, λίγο μεγάλη για να σου στέλνω γράμμα αλλά Αγαπητέ Άγιε Βασίλη, φέτος χρειαζόμαστε πραγματικά και πέρα από κάθε άλλη φορά την μαγεία σου. Χρειαζόμαστε τα καμπανάκια που χτυπάνε παρά μόνο για τους αληθινά πιστούς, τους ταράνδους που πετάνε χωρίς φτερά, τα δώρα που θα στολίσουν το δέντρο μας με το πολύχρωμο περιτύλιγμα.


Από μικρή που σου έστελνα γράμματα δεν ήξερα εάν πραγματικά είσαι αληθινός ή όχι. Όμως εξακολουθώ και πιστεύω πως πρέπει να υπάρχεις, γιατί τόση πίστη και αγάπη σε όλο τον κόσμο προς εσένα θα πήγαινε χαμένη. Γι' αυτό και εγώ προσπαθώ να πιστέψω και πιστεύω πραγματικά ότι υπάρχεις. Και σε αναμένουμε την Παραμονή των Χριστουγέννων να μας δώσεις λίγη από την μαγεία σου.

Θέλω πολλά  να σου ζητήσω, Αγαπητέ Άγιε Βασίλη, αλλά φοβάμαι ότι το γράμμα θα γεμίσει πολλές σελίδες. Μετά όμως από πολύ σκέψη θα περιοριστώ μόνο σε ένα. Ό,τι είναι να μας φέρεις, να μην μας το αφήσεις σε εμάς, γιατί εμείς Δόξα το Θεό είμαστε εντάξει. Δώσε το σε άλλη οικογένεια που το έχει περισσότερο ανάγκη ίσως από εμάς. 

Και κάτι τελευταίο... Αγάπη μοίρασε με την μαγική σου δύναμη, πολύ πολύ αγάπη!



Προσκαλώ όσους θέλουν να γράψουν
ένα γράμμα στον Άγιο Βασίλη,
να καλέσουν κι άλλα ιστολόγια και να συμμετέχουν σε αυτό
το Χριστουγεννιάτικο παιχνίδι.
Να γράφετε τί θέλετε από τον Άγιο.
Να προσκαλέσετε 5 ιστολόγια.
Θα το κάνετε;

Εγώ προσκαλώ τους εξής φίλους:

Βάλτε το μάνγκο στην διατροφή σας!

 


Το μάνγκο είναι ένα φρούτο με μεγάλη θρεπτική αξία, πλούσιο σε φυτικές ίνες και ιδιαίτερα χορταστικό, χωρίς να μας φορτώνει με πολλές θερμίδες. Το «φρούτο της Ινδίας», όπως ονομάζεται μερικές φορές, έχει γλυκόξινη γεύση και συναντάται σε εκατοντάδες ποικιλίες στις τροπικές περιοχές της Ασίας όπου ευδοκιμεί (Ινδία, Κίνα, Ταϊλάνδη κ.ά.). Είναι συνήθως καμπυλωτό, στενόμακρο, με πράσινη, ροζέ κίτρινη ή κόκκινη φλούδα και σάρκα πολύ αρωματική σε έντονο πορτοκαλί χρώμα και έχει ένα πολύ μεγάλο, επίπεδο κουκούτσι που δεν τρώγεται.

Ευεργετικές ιδιότητες

Αν κάνετε δίαιτα, θα πρέπει να φροντίσετε να καταναλώνετε προϊόντα με λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά. Όπως το μάνγκο. Πρόκειται για ένα φρούτο- πλούσια πηγή βήτα καροτένιου. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αυτού του αντιοξειδωτικού, λειτουγεί ως «ασπίδα» ενάντια σε ορισμένες μορφές καρκίνου.

Το μάνγκο είναι επίσης πλούσιο σε ένα άλλο καροτενοειδές που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και απαραίτητο για την προστασία των κυττάρων και την καταστολή της ανάπτυξης όγκων.

Μόνο ένα μάνγκο παρέχει σχεδόν τις συνολικές ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C, αλλά και βιταμίνη Α (αναγκαία για την υγεία των ματιών). Σε αντίθεση με πολλά άλλα φρούτα, τα μάνγκο είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως το μάνγκο, συμβάλλουν στην τόνωση του μεταβολισμού κι έτσι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες. Προτιμήστε το από ένα πλούσιο σε θερμίδες γλυκό και δε θα χάσετε.

Επίσης το μάνγκο ανακουφίζει τους φραγμένους πόρους του δέρματος και είναι κατάλληλο για άτομα που υποφέρουν από ακμή. Απλώστε πολτό από μάνγκο στο δέρμα σας για περίπου 10 λεπτά και ξεπλύνετε. Επίσης η κατανάλωση μάνγκο κάνει το δέρμα απαλό και λαμπερό.

http://www.clickatlife.gr

Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου 2011

Ερώτηση αναγνώστριας: "Πολλές φορές ο οικογενειακός κύκλος της μητέρας δεν την υποστηρίζει ψυχολογικά, λέγοντας ότι μόνη της θα τα καταφέρει, και δεν χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη από κάποιον ειδικό. Πώς θα μπορούσε κάποιος τρίτος να βοηθήσει;"



Όταν έρχεται ένα μωρό στο σπίτι ερχόμαστε αντιμέτωποι με θέματα που ήδη υπήρχαν, αλλά που ποτέ δεν αγγίχτηκαν και τώρα φαίνονται τεράστια και ζητούν άμεση λύση. 

Τις περισσότερες φορές, αυτό που καλείται να αντιμετωπίσει η νέα μητέρα με τον ερχομό του μωρού, είναι κάτι που υπήρχε και πριν, αλλά που ποτέ δεν του δόθηκε σημασία. Πολλές φορές πιστεύει ότι όταν έρθει το μωρό κάποια πράγματα θα λυθούν από μόνα τους, έτσι κάνει ότι δεν υπάρχουν ή δεν προσπαθεί να τα λύσει. 

Όταν μια νέα μητέρα δεν τη στηρίζει ο «οικογενειακός κύκλος» στην περίοδο της επιλόχειας κατάθλιψης… τη στήριζε πριν τη γέννηση;

Και τι σημαίνει «οικογενειακός κύκλος»; Τι σημαίνει για εκείνη οικογένεια; Είναι και ο άντρας της και η μητέρα της και ο πατέρας της και η αδερφή της και η πεθερά της και ο πεθερός και ο κουνιάδος;

Δεν μπορεί να βοηθήσει ο οποιοσδήποτε τρίτος. Από ποιον ζητάει βοήθεια και γιατί; Και αν αυτή η βοήθεια είναι βοήθεια που πρέπει να τη δώσει κάποιος ειδικός, γιατί τη ζητά από άλλον;

Σε θέματα που φαίνεται να χρειάζονται άμεση λύση μετά από μια εγκυμοσύνη, πρέπει να κοιτάξουμε λίγο πίσω. Και από εκεί να το πιάσουμε. Εκεί θα βρούμε την απάντηση. Γιατί μπροστά σε κάτι που ζητά άμεση λύση πελαγώνουμε. Και η απάντηση δεν είναι εκεί που την ψάχνουμε.



Τριανταφυλλιά Χαρίλα,
Ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια
MSc Εργασιακή Υγεία
Ειδίκευση στη Συστημική -οικογενειακή ψυχοθεραπεία

Κυριακή, 4 Δεκεμβρίου 2011

"Όταν ο άνθρωπος συναντήσει τον εαυτό του", του Γιώργου Πασχαλίδη

"Βλέπετε, η αγάπη είναι το αίσθημα που έχουμε όταν κοιτάμε τον κόσμο σαν να τον αντικρίζουμε για πρώτη φορά. Πώς μπορείς να είσαι θυμωμένος, βλοσυρός, κατσούφης και εκνευρισμένος όταν όλα γύρω σου είναι καινούρια;"

απόσπασμα από το βιβλίο "Όταν ο άνθρωπος συναντήσει τον εαυτό του",
του Γιώργου Πασχαλίδη, κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Λιβάνη

 

Είναι ένα βιβλίο το οποίο το δανείστηκα για να το διαβάσω και εχθές το βράδυ κράτησα αυτές τις γραμμές. Και πόσο δίκιο έχει! Πόσες φορές έχουμε αισθανθεί έτσι; Τα μικρά παιδιά το αισθάνονται αυτό κάθε ημέρα! Πριν προλάβουμε εμείς να τους δείξουμε έναν κόσμο με τα δικά μας μάτια, "έτοιμο" κατ' εμάς, αλλά ανεξερεύνητο από τα παιδιά.

Ένα βιβλίο για εσωτερική αναζήτηση, όχι από τα πολύ βαριά βιβλία! Όπως στα περισσότερα, δεν συμφωνούμε πάντα, αλλά κάποιες γραμμές όπως οι παραπάνω θα σας μείνουν!

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Justin Bieber, Gold Price in India